Sliter med å finne en frokost som gjør at du føler deg bra og smaker godt? Prøver å unngå å spise frokost kjøtt og egg om morgenen?
Denne sjokolade peanøtt smør protein shake kan piskes opp i din blender eller smoothie maker på kort tid. Den er fullpakket med protein og havre for å holde deg full, fornøyd og sunn!
Du kan bruke hvilken som helst type melk du vil ha for denne oppskriften. Det er lett å lage denne veganeren hvis du bruker en ikke-melkemelk og et soya- eller hampprotein. Husk at det er langt mindre protein i mandel og kokosmelk enn meieri og soya melk, og vær bevisst på fortykningsmidlene og tilsetningsstoffene som legges til mandel- og kokosmelk! Det er mange fordeler og ulemper til forskjellige typer melker! Bare finn den som fungerer best for deg!
Du kan også legge til en liten frossen banan til denne oppskriften i stedet for isbiter. Bare legg litt mer melk, så risten ikke er for tykk. Bananer gjør en god shake thickener og er også en fin naturlig søtningsmiddel. Sjansene er at proteinpulveret ditt vil ha litt søtningsmiddel allerede!
Hva du trenger
- 1 1/2 kopper melk (ku, mandel, soya eller kokosnøtt)
- 2 skudd Chocolate Protein Powder
- 1 ss peanøttsmørspulver (PB-pass, eller erstatt 1 slemt spiseskje peanøttsmør)
- 1/2 kopp havre (gammeldags)
- 4 isbiter
Hvordan å klare det
- Kombiner alle ingrediensene i en blender. Bland til glatt.
- Server med en smoothie halm for lettere drikking.
Dette er en tykk shake! Den kan oppbevares i kjøleskapet i noen dager, men må røres før du drikker!
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 1327 |
| Total mengde fett | 100 g |
| Mettet fett | 68 g |
| Umettet fett | 21 g |
| kolesterol | 6 mg |
| natrium | 127 mg |
| karbohydrater | 96 g |
| Kostfiber | 27 g |
| Protein | 20 g |