Disse enkle svinekoteletter er et snap å fikse og lage mat i skilleten. De krydrede koteletter er brune, og deretter tilberedes saus og eplejuice. Koteletterne er så kokt til det er ømt og deilig. Server disse smakefulle svinekoteletter med bakt poteter og favorittgrønnsaker eller grillkasser.
Beslektede oppskrifter
Braised Pork Chops Med Orange og løk
Easy Pan-Grilled Pork Chops Med Spicy Rub
Hva du trenger
- 4 sitte kutte svinekoteletter, ca 3/4 tommer tykkelse
- 3 ts paprika
- 1/2 ts cumin
- 1/2 ts salt
- 1/8 teskje bakken svart pepper
- 3 ss
- ekstra jomfruolje , delt
- 1/2 kopp hakket løk
- 1/2 kopp eplejuice
- 1 kopp
- grillsaus
Hvordan å klare det
- Vask svinekoteletter og klapp tørr.
- Kombiner paprika, spidskommen, salt og pepper; gni svinekoteletter med blandingen.
- Varm oljen i en stor, tung stekepanne over middels varme. Brun koteletter i ca 5 minutter på hver side. Fjern til en tallerken og fjern overflødig fett fra pannen, og la ca 1 ss.
- Legg løkene på pannen og kok til løkene er lette brune. Rør i eplejuice og grillsås. Sett koteletter på pannen og kom til en kok. Dekk og kok i 20 minutter. Fjern dekselet og kok i 5 til 10 minutter lenger, eller til svinekoteletter er ømme.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 636 |
| Total mengde fett | 34 g |
| Mettet fett | 9 g |
| Umettet fett | 16 g |
| kolesterol | 134 mg |
| natrium | 853 mg |
| karbohydrater | 36 g |
| Kostfiber | 2 g |
| Protein | 44 g |