Disse grillbønnebønner er like enkle å lage, og de er velsmakende å spise. Alt du trenger er noen ingredienser og en sakte komfyr, og du vil ha deg selv en deilig side for carne asada , brisket, ekstra ribber og grillet kylling. Faktisk er de enda deilig servert alt av seg selv.
Gi disse bønnene en prøve neste gang du har en cookout og gjør deg klar til å bli hyggelig overrasket.
Hva du trenger
- 4 15 oz. bokser svart bønner (drenert og skyllet)
- 2/3 kopp / 160 ml tomatjuice
- 1 kopp / 240 ml forberedt grillsås
- 1 kopp / 240 ml mild eller middels chunky salsa
- 1/2 kopp / 120 ml hermetisert mais (valgfritt)
- 2 fedd
- hvitløk (hakket)
- 1 spiseskje / 15 ml kokospulver
- 1 spiseskje / 15 ml brunt sukker
- 1/2 ts / 2,5 ml salt
- 1/2 ts / 2,5 ml løkpulver
- 1/4 ts / 1,25 ml chipotle chili pulver
- 1/4 ts / 1,25 ml svart pepper
- klype av
- allehånde
- 1/4 kopp / 60 ml koriander (grovhakkede)
Hvordan å klare det
- Kombiner alle ingrediensene, bortsett fra koriander, i tregkokeren.
- Slå varmen på til lav og kok i 3 1 / 2-4 timer. Når du er ferdig, gå til den varme innstillingen og server deg garnert med hakkede koriander og favoritt grillet og røkt kjøtt.
- Du kan også toppen disse bønnene med en skje full av rømme eller vanlig yoghurt.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 896 |
| Total mengde fett | 11 g |
| Mettet fett | 7 g |
| Umettet fett | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 574 mg |
| karbohydrater | 157 g |
| Kostfiber | 42 g |
| Protein | 49 g |