Denne super enkle tre-ingrediens kylling hovedrett oppskrift på osteaktig crockpot kylling er deilig servert med varmt kokt ris eller couscous. Du kan lage denne oppskriften med kyllinglår i stedet - bare bruk 12 beinløse, skinnfrie kyllinglår, trimmet av noe synlig fett.
To slags krem av hvilken som helst suppe gjør sausen så rik og velsmakende. Hvis du vil, bruk lavere natriumversjoner av disse ingrediensene. Du kan også erstatte en krukke med Alfredo saus og litt revet ost for hermetiske supper hvis du vil.
Og du kan legge til grønnsaker til denne enkle oppskriften for å gjøre det til en rettmat. Jeg vil legge til gulrøtter, noen hakkede løk, skiver hvitløk og kanskje noen grønne bønner. Lite røde poteter ville være et annet godt tillegg.
Server denne lette parabolen med en grønn salat kastet med skivede sopp og drue tomater og drizzled med en enkel hjemmelaget olivenolje og sitronsaft vinaigrette. Noen brødstikker eller ristet hvitløkbrød vil være et godt tillegg til dette hjemmekoselige måltidet. Og til dessert, lage litt brownies eller servere noen hjemmelagde chocolate chip cookies.
Hva du trenger
- 6 beinfrie, skinnfrie kyllingbryst
- 1 (10-unse) kan kondensert krem av kyllingsuppe
- 1 (10 - ounce) kan kondensert Fiesta ostesuppe
- 1/8 teskje pepper
- 2 ts chili pulver
Hvordan å klare det
- Spray en 3-1 / 2 til 4-kvart langsom komfyr med nonstick matlagingsspray.
- Legg kyllingebrystene i den forberedte crockpotten. Hell de ufortynnede supper over kyllingen, tilsett pepperen og chilipulveret , og rør for å kombinere.
- Tørk crockpotet og kok på lavt i 6 til 8 timer, til kyllingen er øm og grundig tilberedt til 165 F. Server kyllingen og sausen over varme kokte ris eller nudler.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 1334 |
| Total mengde fett | 72 g |
| Mettet fett | 21 g |
| Umettet fett | 29 g |
| kolesterol | 423 mg |
| natrium | 444 mg |
| karbohydrater | 26 g |
| Kostfiber | 2 g |
| Protein | 135 g |