Hvis du tror at grønne smoothies er alt raseri av næringsrik grunn, kan du prøve denne grønn-kraft superfood popsicles! De er laget med jordbær for smak og spinat for ernæring. Hva en god ide å sette noen grønnsaker i en frossen blandet popsicle-godbit! Er de ikke vakre? Den perfekte næringsrike boost for barn i løpet av sommeren.
Oppskrift med høflighet av Betty Crocker's Kitchen
Se også: Hva er grønne smoothies?
Hva du trenger
- 1 6-ounce container yoghurt (99% fettfri vanilje)
- 1 kopp jordbær (skiver)
- 1 6-ounce container yoghurt (99% fettfri nøkkelkrem eller vanilje)
- 1 kopp ferske spinatblader (pakket)
- 1/4 kopp eplejuice
Hvordan å klare det
I blenderen legger du Key Lime Pie yoghurt, spinat og eplejuice. Dekk og bland til glatt.
Skje 2 ss blanding i hver av 5 (5-oz) papir kopper. Dekk kopper med folie; sett inn båten i midten av hver pop. (Eller fyll isglasse i henhold til produsentens anvisninger.) Sett gjenværende blanding i bolle; dekke og kjøle. Fryser poper rundt 2 timer eller til frossen.
Når første lag er frosset, fjern folie fra pops.
Hell omtrent 1 1/2 ss spinatblanding i hver kopp over frosset lag. Sett gjenværende blanding i bolle; dekke og kjøle.
Returner folie til pops for å støtte pinner. Frys om 2 timer eller til frossen.
Gjenta med resterende jordbær og spinat lag, fryser minst 2 timer mellom lag.
Næringsinformasjon, per porsjon:
Kalorier 90
Totalt Fett 1g
Mettet fett 0g
Transfett 0g
Kolesterol 0 mg
Natrium 45 mg
Totalt karbohydrat 17g
Kostfiber 1g
Sukker 14g
Protein 3g
Prosent Daglig Verdi: Vitamin A 15%; Vitamin C 35%; Kalsium 20%; Jern 2%; * Prosent daglige verdier er basert på en 2.000 kalori diett.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 67 |
| Total mengde fett | 2 g |
| Mettet fett | 1 g |
| Umettet fett | 1 g |
| kolesterol | 9 mg |
| natrium | 48 mg |
| karbohydrater | 9 g |
| Kostfiber | 1 g |
| Protein | 3 g |