Hvordan kommer franskmennene til å spise stakkars flerspråklige måltider fylt med smør, fløtesaus , vin og dessert og aldri få en unse? Du tror kanskje dette er umulig, men nei, det er riktig, og du kan også gjøre det. Her er hvordan å spise som franskmenn og fortsatt miste vekt, bemerkelsesverdig.
Vanskelighetsgrad: Lett
Tid kreves: 1 time, daglig
Dette er hvordan:
Spis frokost. Dashing for døren med tastene, telefon og kaffe i hånden? Å være tjue minutter for det obligatoriske morgenmøtet er ingen unnskyldning for å hoppe over frokost. Mange studier har vist at folk er bedre i stand til å opprettholde sin vekt når de spiser frokost regelmessig. Hvordan er dette relatert til fransk diett? Franskmennene hopper aldri over et måltid. Ta en yoghurt, et eple og en håndfull nøtter på vei ut døren for en naturlig energiforhøyelse som vil øke stoffskiftet og fettforbrenningen hele dagen. Det er enda bedre å stå opp litt tidligere og sitte og spise frokosten rolig og jevnt for å gjøre vekttapet enda bedre.
Vær forsiktig på kaffepauser. Snacking er nesten uhørt i Frankrike. Nå sakte tilbake vekk fra bakverk , i Frankrike er disse reservert hovedsakelig til frokost. Det er så enkelt.
Spis en full måltid. Å spise et fullt måltid er en av de mest forvirrende vaner som franskmennene tar imot. De spiser måltider som vanligvis består av flere kurs som kan inkludere brød, fløtesaus, dessert og vin. Nøkkelen er at de sakte smaker små porsjoner, men spiser litt av alt på tvers av et bredt spekter av matvarer, som også kan være friske og sesongbaserte.
Prøv hagen. Fransk mat er fullt av frukt og grønnsakskurs, mange av dem sesongbaserte spesialiteter. Ta deg tid til å besøke produktseksjonen eller den lokale bondenes marked, og kjøp hageferske ingredienser til bruk på kjøkkenet ditt.
Nyt et glass vin. Franskmennene tar tradisjonelt glede i et glass vin med sine måltider. En antioxidantforbindelse i drueskinn kalles resveratrol hjelpemidler i vekttap og generelt god helse. Gir dette deg tillatelse til å banke tilbake cocktailer med hvert måltid eller begynne å drikke på lunsjpause? Ikke en sjanse! Bare prøv å erstatte vin for andre alkoholholdige drikker når du kan. Og husk, drikk alltid alkohol ansvarlig - franskmenn lever lenge og det burde du også!
Bli aktiv. Ikke vær en slave til heisen. Studier har funnet at pasienten i ti minutter med moderat aktivitet regelmessig gjennom hele dagen hjelper folk å opprettholde en sunn vekt. Den slanke franske er levende bevis på dette faktum. De går ofte steder i stedet for å bruke privat eller offentlig transport. Du trenger ikke å trene for en maraton. Bare ta trappene eller parker bilen på den andre siden av garasjen for å snike seg i ekstra aktivitet for deg selv.