Hvor mange morgener har du tatt en pakke med havremel og spiste frokost på 2 minutter flatt? Eller hvor mange ganger har du kokt en pott med gammeldags havre på komfyren og satt ned til frokost med familien din? Havremel - i alle dens former - er noe å feire. Og så er denne oppskriften, fordi den kombinerer bekvemmeligheten av instant havregryn med all smaken av hjemmelaget. Det er tykt, kremaktig og viktigst, en sunn måte for deg og din familie å starte dagen.
Hele korn er et velkomment tillegg til dagens viktigste måltid: frokost. Vi har snakket mye om frokost (vi mener mye ), så det er ingen unnskyldning for å hoppe over morgenprinsen din.
Visste du at pounded havre ikke alltid var ment for bordet vårt ? Det betyr ikke at de ikke har jobbet seg inn i våre hjerter (bokstavelig talt!) Og våre mage. Et århundre senere, det er klart havregryn ikke går overalt.
Hva venter du på? Få matlaging! I morgen vil du våkne opp til en varm bolle med kanel godhet og de smilende ansiktene til en velfortjent familie - før de løper ut døren, selvfølgelig!
Cook's Note: Glem å sette din tregkokeren natten før? Ingen bekymringer! Du kan lett piske opp et parti på stovetoppen.
For en ekstra spesiell touch, topp hver skål med havregryn med gresk yoghurt og smuldret blåbær, vanilje og cashew KIND-barer. Alternativt, hvorfor ikke lage din egen granola pålegg? Det vil parre godt med enhver frukt som er i sesong (som jordbær-yum!).
Hvis blåbær er ute av sesongen, prøver å erstatte i hakkede epler og pekannøtter. En slik stor sammenkobling, spesielt i høst!
Husk å lagre havrene dine riktig slik at du kan fortsette å nyte dette yummy måltid hele måneden.
Havregryn er ikke bare til frokost. Prøv å inkorporere den ydmyke havre i din dinnertime rutine - det er en fin måte å holde familien glad og sunn. Som en ekstra bonus er ren havregryn glutenfri. Så ikke nøl med å spre kjærligheten!
Hva du trenger
- 2 kopper stålskåret havre
- 8 kopper melk
- 2 ss smør
- 1/2 kopp lysebrunt sukker
- 1 ts vanilje ekstrakt
- 1/2 ts bakken kanel
- 1/4 ts bakke muskatnøtt
- 1 ts salt
- 1 pint blåbær
- 1-1 / 2 kopper hakket, stekt og usaltet cashewnøtter
Hvordan å klare det
Legg havre, melk, smør, brunt sukker, vaniljeekstrakt, kanel, muskat og salt til en treg kokekanne. Rør for å kombinere. Dekk og kok på lav i 4 timer eller på høy i 2 timer. Når du er klar til å servere, rør i blåbær og cashewnøtter.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 331 |
| Total mengde fett | 18 g |
| Mettet fett | 8 g |
| Umettet fett | 7 g |
| kolesterol | 32 mg |
| natrium | 483 mg |
| karbohydrater | 35 g |
| Kostfiber | 1 g |
| Protein | 10 g |