Hvem sier at du ikke har tid til en varm frokost om morgenen? Med 193 kalorier per porsjon, er dette en sunn og lavt kalori måte å få noen varme korn til frokosten din og raskt. Denne kalorifattige vegetariske couscousoppskriften er også fettfri når den er laget med fettfri melk. For å gjøre det virkelig vegansk, agave nektar i stedet for honning. Oppskrift med hilsen The Wheat Foods Council.
Hva du trenger
- 2 kopper soya melk
- 1 kopp couscous
- 1 kopp rosiner, gjennomvåt i vann og drenert
- Honning, å smake (eller bruk agave nektar)
Hvordan å klare det
- Tilsett couscous til varm melk og la det stå 5 minutter.
- Rør i rosiner og honning eller agave nektar etter smak.
- Legg i litt fersk skivet frukt, hvis du vil, eller legg til en liten håndfull nøtter for knase og protein.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 161 |
| Total mengde fett | 1 g |
| Mettet fett | 0 g |
| Umettet fett | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 30 mg |
| karbohydrater | 36 g |
| Kostfiber | 2 g |
| Protein | 4 g |