Overnatting havremel kan ikke være en enklere frokost. Bare bland alle ingrediensene sammen, plasser dem i små til-go-beholdere, og la det sitte over natten! Neste morgen har du deilig havregryn for å starte dagen! Havremel frokost oppskrifter er de beste!
Denne deilige høsten gresskarpai-versjonen er super lett fordi du kan bruke ferdig laget gresskarfylling! Du trenger ikke å blande i noen ekstra krydder eller lage gresskaret på egen hånd! Selvfølgelig, hvis du bare kan få hendene dine på vanlig hermetisert gresskar, så legg det bare i en teskje gresskar-krydderspice for å få den deilige gresskar-smaken! Det er all deliciousness av gresskarpai med nesten ingen skyld! Maple sirup er en fin sukker erstatning også!
Hvis du vil gjøre denne frokosten super næringsrik, må du bare legge i en skål med vaniljeproteinpulver og litt ekstra melk! Du kan også erstatte melk med gresk yoghurt.
Du kan spise denne havremel rett ut av kjøleskapet, eller du kan varme det opp veldig raskt i mikrobølgeovn. Igjen, siden det har vært bløt, trenger det ikke å bli tilberedt. Noen dager liker jeg denne havremel het og noen dager liker jeg det kaldt! Gresskarpai havregryn er super deilig varm eller kald som granola !
Denne havregryn vil holde seg i kjøleskapet i noen dager, men jeg tror det smaker det beste de to første dagene. Du kan enkelt doble eller tredoble batchet for å imøtekomme flere mennesker!
Du kan legge til i andre ingredienser som 1/4 kopp ristet kokosnøtt, terninger med eple, en spiseskje rosiner, en teskje chia frø eller andre friske frø som lin.
Hva du trenger
- 1/4 kopp gresskar paj fylling
- 1/2 kopp helmelk (eller hvilken som helst melk etter eget valg eller gresk yoghurt)
- 2 teskjeer lønnesirup
- 3/4 kopp vanlig gammeldags havre
- Valgfritt: 1 ss rosiner, 1 ts chia frø, 1/4 kopp stekt kokos, 1 ss proteinpulver
Hvordan å klare det
- Pisk sammen kakefyllingen, helmælk og lønnesirup i en middels størrelse bolle til glatt og helt kombinert. Pass på at det ikke er noen klumper av kakefyllingen.
- Rør havre og noen av de valgfrie ingrediensene i gresskarpiksblandingen. Dekk skålen eller sett den havregryn i små glassburer med lokk. Plasser dem i kjøleskapet over natten, eller i minst 4 timer for å myke havre.
- Etter at det har satt over natten varme i mikrobølgeovnen hvis du ønsker, eller bare spise kaldt! Havremel vil holde i kjøleskapet i 3 eller 4 dager.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 289 |
| Total mengde fett | 6 g |
| Mettet fett | 2 g |
| Umettet fett | 2 g |
| kolesterol | 6 mg |
| natrium | 29 mg |
| karbohydrater | 48 g |
| Kostfiber | 7 g |
| Protein | 12 g |