Jeg kaller denne peanøttsmør banan smoothie oppskriften "Elvis Special", fordi hans favoritt sandwich var peanøttsmør med bananer og honning. Denne smoothie vil gi deg tonn energi for å fortsette hele dagen.
Hvis du ikke har tid til å fryse banansnittene på forhånd, bruk bare vanlige bananer og legg til mer is. Og hvis du vil, kan du erstatte vanlig melk (hele eller fettfattig), mandelmelk eller til og med kokosmælk til soya melk i denne oppskriften.
Hva du trenger
- 2 kopper frosne bananskiver (ca. 2 mellomstore bananer)
- 1 kopp frossen ananasbit
- 1 kopp is
- 1-1 / 2 kopper vanilje soya melk
- 1/4 kopp peanøttsmør
- 1/4 kopp vanilje yoghurt
- 2 ss. honning
Hvordan å klare det
Garnér med hakkede stekte peanøtter , hvis ønskelig, og server umiddelbart.
- Legg frosne bananskiver, frosne ananasbiter og is i bunnen av en blender eller arbeidsskålen til en matprosessor, utstyrt med et metallblad.
- Hell soyamelk over frukt.
- Legg til resterende ingredienser. Puree til glatt. Hvis blenderen ikke ser ut til å knuse ananasbitene godt nok, stopp den. Skyv ananas ned med en skje. Omstart.
Ikke gå glipp av: Smoothie Oppskrifter barna vil elske
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 401 |
| Total mengde fett | 13 g |
| Mettet fett | 3 g |
| Umettet fett | 6 g |
| kolesterol | 3 mg |
| natrium | 158 mg |
| karbohydrater | 69 g |
| Kostfiber | 7 g |
| Protein | 10 g |