Her er et nytt spinn på fisk og chips! En enkel potetbrikkbelegg og litt italiensk dressing legger knase og zippy smak til disse hvite fiskfiléene. Torsk, hyse eller pollock er ideelle fisketyper å bruke i denne oppskriften.
Legg merke til at tilberedningstiden avhenger av filets tykkelse; 1-tommers fileter ville ta omtrent 8 til 10 minutter. Juster koketiden tilsvarende for tykkere eller tynnere fileter.
Flere fisk filet oppskrifter
- Bakt Panko Crusted Fish
- Bakt Sole With Mango
- Bakt Kyllingfileter Med Crumb Topping
- Bakt flunder eller Sole med sitron
Hva du trenger
- 2 pounds fiskfileter, som torsk eller hyse
- 1/2 kopp forberedt italiensk salat dressing
- 1 kopp knust potetgull
- 1/2 kopp finskritt skarp Cheddarost
Hvordan å klare det
- Forvarm ovnen til 500 °.
- Dip fisk i salat dressing. Legg i en smurt bakervarer i et enkelt lag, hudsiden nedover.
- Kombiner potetgull og ost; dryss over fisk. Bake i 10 til 15 minutter, eller til fisk flaker lett når testet med en gaffel.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 263 |
| Total mengde fett | 8 g |
| Mettet fett | 4 g |
| Umettet fett | 2 g |
| kolesterol | 105 mg |
| natrium | 480 mg |
| karbohydrater | 9 g |
| Kostfiber | 0 g |
| Protein | 37 g |