Jeg bryr meg ikke om hvordan været kan gjøre ute eller hvilken sesong det kan være, ingen og jeg mener ingen, med mindre de hater iskrem, vil kunne si nei til en sunn gresskarmilkehake! Gresskar er flott for alle årstider, ikke bare i høst. Nyt denne enkle oppskriften med bare noen enkle ingredienser du kan ha klar til å ha i din ridge og fryser eller i ditt velutstyrte sukkerfrie pantry .
Vanligvis de fleste gresskaroppskrifter du ser på denne tiden av året, involverer baking. Og mens jeg også elsker å bake, noen ganger har du ikke tid og du vil bare ha en sunn godbit du kan nyte siden du er sukkerfri. Når du har gjort denne kremete meieriprodukter uten sukkerfri vaniljeis, er resten bare 2 ekstra ingredienser. Det vil treffe stedet når du er ute etter noe og vil ikke få deg til å kreve mer. Det vil være tilfredsstillende og fylle, slik at du er glad og innhold og ikke søker etter neste matbit i skapet eller kjøleskapet.
Når et sukkerbehov treffer og de vil, spesielt hvis du bare har noen uker til å spise sukkerfri, må du være forberedt med sunnere alternativer, slik at du ikke gir deg fristelser. Lær hvordan du kan dempe de sukkerbehovene, og hver dag blir enklere og enklere etter hvert som tiden går. Dine smakløk vil endres når du ikke gir inn i junk food som kan være rundt deg.
Så langt som ernæringsinformasjonen nedenfor, kan du dele denne oppskriften inn i 4 porsjoner i stedet for 2, noe som gir deg mindre, men da vil alle tallene her være halvparten av det du ser. Så hvis du trenger å senke karbohydrater, del dette inn i 4 porsjoner, og Netto karbohydrater vil bare være 4 gram. Hvis du ikke finner gresskar-krydderspice, bruk bare 1/4 ts med muskatnøtt, kanel, ingefær og nellik.
Ernæring Info
- Porsjoner: 2
- Kalorier per porsjon: 134
- Fett: 8,8 g
- Mettet fett: 8,5 g
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 320 mg
- Karbohydrater: 10,9 g
- Fiber: 2,8 g
- Sukker: 2,6 g
- Protein: 2,8 g
- Netto karbohydrater: 8,1 g
Hva du trenger
- 2 kopper hjemmelaget
- sukkerfri meierifri vanilje iskrem
- 1/2 kopp gresskar puree
- 1 ts pommes fritespise
- Valgfritt: 1/2 kopp
- Pumpkin pisket krem (og noen sukkerfrie sjokolade chips!)
Hvordan å klare det
- Scoop iskrem til en blender med resten av ingrediensene.
- Bland til glatt.
- Smak og avgjøre om du trenger andre søtningsmidler.
- Nyt!
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 2144 |
| Total mengde fett | 240 g |
| Mettet fett | 45 g |
| Umettet fett | 92 g |
| kolesterol | 67 mg |
| natrium | 17 mg |
| karbohydrater | 5 g |
| Kostfiber | 1 g |
| Protein | 2 g |