Å lage et fasjonabelt sunt, sukkerfritt kosthold starter med å ha viktige stifter i fryseren og kjøleskapet. Du trenger ikke å kjøpe alt på en gang, men lite, men lite hver uke, legg til noen flere ting til fryseren og kjøleskapet. Her er listen over alle ting som trengs for å få mest mulig ut av din nye livsstil. Alle disse ukentlige stifter du holder på, vil gjøre livet enklere når du vil lage en ny oppskrift eller gjenopprette en familie favoritt sukkerfri.
Det kan virke som en uttømmende liste, men hvis du har en familie med barn, er denne listen viktig for å gi deg sunne, hjemmelagde snacks og sunne måltider for alle dere. Hvis det bare er du hjemme, kan du bare vurdere den ukentlige menyplanen du vil lage og lage handlelisten din for bare de oppskrifter du vil prøve. Ukentlig måltidsplanlegging er et annet viktig verktøy for å sikre at du holder deg til din nye sukkerfrie livsstil, og ikke faller byttedyr for å kjøre gjennom matlaging.
KJØLESKAP
Meieriprodukter
- Smør
- Cheddarost
- Hytteost
- Kremost
- Kraftig piskekrem
- Hummus
- Mozzarella ost
- Parmesan ost
- Ricotta-ost
- Rømme
- Yoghurt, vanlig, usøtet
Ferske grønnsaker
- Gulrøtter
- Blomkål
- agurker
- sitroner
- Limes
- sopp
- løk
- Romaine Salat
- vårløk
- sjalottløk
- Spinat
- Sweet Peppers
- tomater
- Squash
Fersk frukt:
- avokado
- blåbær
- kirsebær
- druer
- appelsiner
- nektarin
- Ferskener
- pærer
- plommer
Annen:
- Almond Milk, usøtet
- Kokosnøttmelk
- Bacon
- Deli kjøtt
- egg
- Hvitløk
- Kjøttbiff, kalkun
- Majones
- Sennep
- oliven
- sylteagurker
- salsa
- Sukkerfri salat dressing
- Sukkerfri Ketchup
FROSSEN
- Frosne bær (jordbær, blåbær, bringebær, brombær)
- Frosne grønne Leafy grønnsaker (spinat, Kale, swiss chard)
- Frosset brokkoli, blomkål, gulrøtter
- Tyrkia og / eller biff og veggie burgere
- Low Carb frosset brød, bagels, vafler, tortillas
- Frosne grillede kyllingebryst
- Frosne fiskfileter
Har du Pantry Staples? Hvis ikke, sørg for å inkludere så mange varer til pantry hver uke du handler, så du får alt du trenger for å lage fantastiske oppskrifter for deg selv og din familie.
Her er en liste over noen enkle å følge og fabelaktige oppskrifter med disse veldig stifter!
Frokost Oppskrifter
- Jordbær Scones
- Ingen bake kjøleskap havre
- Vitamin C Protein Smoothie
- Avocado Green Protein Smoothie
- Raspberry Chia Smoothie
- Sukkerfri Slow Cooker Havremel
Lunsj / Middag Oppskrifter
- Spiralisert Zucchini Noodle Salad
- Mayo Free Deviled Eggs
- Kremet Broccoli-suppe
- Kale Pear Walnut Salad
Dessert Oppskrifter