Lag en hjemmelaget vegetarisk protein shake til frokost eller etter en tung trening! Denne hjemmelagde jordbærproteinskjelten er søtet med frukt og yoghurt, og blandes med bønner for næringsrik høyfibrer og høyprotein næring. Oppskrift med høflighet av Bush's® Beans.
Hva du trenger
- 1 6 unser kan ananasjuice
- 4 ounces ikke-feit jordbær banan yoghurt (eller soyoghurt for å holde den vegan)
- 1 kopp jordbær (frosset)
- 1 16-unse kan store nordlige bønner (skyllet og drenert
- 1 ts honning
- 3/4 ts bakken ingefær
- 1/4 ts bakke muskatnøtt
Hvordan å klare det
- Plasser ananasjuice, yoghurt og bær i en blender og bland til glatt.
- Legg til store nordlige bønner, honning, bakken ingefær og muskatnøtt.
- Bland, skrap sidene etter behov.
- Server godt kjølt.
Gjør 4 vegetariske protein shakes.
Næringsinformasjon (fra kalorieregning):
Kalorier: 445, kalorier fra fett: 17
% Daglig verdi:
Totalt fett: 1,9 g, 3%; Mettet fett: 0,7 g, 4%
Kolesterol: 2 mg, 1%
Natrium: 37 mg, 2%
Totalt karbohydrater: 83,2 g, 28%
Kostfiber: 23,8 g, 95%
Sukker: 12,5 g
Protein: 26,5 g
Vitamin A 0%, vitamin C 40%, kalsium 26%, jern 37%
Se også:
Proteinrik vegetarisk mat
Høyprotein Vegetarisk Oppskrifter
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 450 |
| Total mengde fett | 3 g |
| Mettet fett | 1 g |
| Umettet fett | 0 g |
| kolesterol | 4 mg |
| natrium | 28 mg |
| karbohydrater | 83 g |
| Kostfiber | 23 g |
| Protein | 26 g |