For når du er ute etter å bytte opp din middagsrutine, eller bare ønske litt tunfisk, er det en rask og velsmakende tunfisknudelkasserolle som er perfekt for et dagligdags familiemåltid, og det er enkelt på budsjettet også. Hva mer kan du be om?
Hvis du vil jazz opp gryten med tunfisknøtt, kan du i stedet for å bruke brødsmuletopp, smelte opp noen potetgull eller fransk stekt løkringer over gryten før baking. Dette alternativet gir fremdeles litt knask, men gir en annen smak mens du gjør det, hvis du har noen familiemedlemmer som ikke er fans av løk.
Hva du trenger
- 12 gram medium egg nudler (kokt og drenert)
- 2 kopper grønne erter (kokt)
- 2 (10,75-ounce) bokser
- kondensert krem med soppsuppe
- 1/2 kopp melk
- 1 1/2 kopper skarp cheddarost
- 2 (6-unse) bokser tunfisk (drenert og flaket)
- 1/2 ts salt (eller smake)
- Friskjord svart pepper (etter smak)
- 1 kopp
- myke breadcrumbs
- 2 ss smør (smeltet)
Hvordan å klare det
- Varm opp ovnen til 350 F.
- Smør en 2 1/2 til 3-kvarts grytefat.
- Kombiner nudler, erter, suppe, melk, ost og tunfisk. Tilsett salt og nymalt svart pepper til smak. Skje inn i den tilberedte bakervarmen.
- Tørk breadcrumbs med smør og dryss over toppen eller gryten.
- Bake i 15 til 20 minutter, til det er varmt og bobler og krummer brunet.
Tips og variasjoner
- Topp gryten med friterte løk, smuldret ostekrem, eller smuldret potetgull og utelat de myke brødkrummene og smeltet smør.
- I stedet for erter, bruk 2 kopper kokte erter og gulrøtter eller blandede grønnsaker.
- Legg til noen skivede sauteed sopp til gryteblandingen.
- Legg til noen spiseskjeer av hakkede drenerte pimientos til gryten.
- Bruk krem av selleri suppe i stedet for krem med sjampinjong suppe. Eller, hvis du foretrekker en hjemmelaget saus, unngår supper og 1/2 kopp melk og erstatt dem med ca 2 1/2 til 3 kopper tykk hvitsås .
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 1015 |
| Total mengde fett | 41 g |
| Mettet fett | 22 g |
| Umettet fett | 12 g |
| kolesterol | 137 mg |
| natrium | 1,599 mg |
| karbohydrater | 112 g |
| Kostfiber | 5 g |
| Protein | 48 g |