En kylling chili oppskrift laget med nyrebønner, kyllingbryst, løk, tomater, chili og spidskommen.
Hva du trenger
- 1 pund benfri kyllingbryst halvdeler, uten hud
- 1 middels løk, hakket
- 2 fedd hvitløk, hakket
- 2 bokser (15 til 16 gram hver) pinto bønner, drenert og skyllet
- 1 kan (14.5 ounces) terninger tomater, undrained
- 1 kan (4 gram) hakket grønn chili peppers
- 1/2 kopp vann
- 1 ss hakket koriander
- 2 ts chili pulver
- 1/2 ts bakket cumin
Hvordan å klare det
- Klipp kylling i biter i størrelse. Spray en stor skillet med matlaging spray.
- Brun kylling over middels varme; Tilsett løk, hvitløk, bønner, tomater, chili pepper, buljong eller vann, koriander, chili pulver og spidskommen.
- Dekk skillet og kok i ca 20 minutter.
Mer
- Bakt kylling med røkt paprika
- Ristede kyllingskvartaler med hvitløk og urter
- Meksikansk Kyllinggryte
- Teri er hvit kylling chili
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 1137 |
| Total mengde fett | 19 g |
| Mettet fett | 5 g |
| Umettet fett | 6 g |
| kolesterol | 95 mg |
| natrium | 209 mg |
| karbohydrater | 163 g |
| Kostfiber | 47 g |
| Protein | 84 g |