Maple, kanel og rosin smaker i denne enkle quinoa frokostskålen er kjent nok til at barna vil spise det helt oppe. Legg til noe slags frukt du har på hånden - bananer, epler eller bær ville gå bra. Hvis du ikke har tid til å lage quinoa om morgenen, koker den natten før, eller prøv å bruke hurtigkokende quinoa-flak .
Hold litt leftover quinoa på hånden for å lage frokostoppskrifter som denne super raskt og enkelt. Hvis du liker å ha quinoa til frokost, sørg for å sjekke ut disse 7 måtene å ha quinoa til frokost.
Denne frokost quinoa grøtoppskriften er vegetarisk, vegansk, høyprotein og glutenfri. Gjengitt med tillatelse fra Everything Vegan Cookbook.
Hva du trenger
- 1 kopp quinoa
- 2 - 2 1/2 kopper vann
- 2/3 kopp soya melk
- 1 ts.
- vegan margarin
- 1/2 ts. kanel
- 2 ss. lønnesirup
- 2 ss. rosiner (valgfritt)
- 2 bananer, skiver (valgfritt)
Hvordan å klare det
- Varm quinoa og vann i en liten gryte og kok opp. Reduser til en simmer og la det lage mat, dekket i 15 minutter, til væske er absorbert.
- Fjern fra varme og fluff quinoa med en gaffel. Dekk, og la det sitte i fem minutter.
- Rør i margarinen og soya melk, deretter resterende ingredienser.
Næringsinformasjon, per porsjon:
Kalorier: 416
Fett: 8g
Natrium: 77 mg
Fiber: 7g
Protein: 14g
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 377 |
| Total mengde fett | 4 g |
| Mettet fett | 1 g |
| Umettet fett | 1 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 69 mg |
| karbohydrater | 82 g |
| Kostfiber | 8 g |
| Protein | 7 g |