Hvorfor jobbe hardt når du ikke trenger? Du kan nyte god smaksprutte fisk uten å tilbringe hele dagen på kjøkkenet. Bare kjøp et frosset, krystallert fiskelag, dekk med tomatsaus og bake. Bakt filet fisk i tomatsaus er en enkel og deilig Shabbos forrett.
Hva du trenger
- 1 brødfilet fisk, frosset
- 1 kan tomatsaus
Hvordan å klare det
- Forvarm ovnen til 375 F (190 C).
- La avfrost i ca. 10 minutter, akkurat nok slik at du kan pakke det ut av papiret.
- Hell halvparten av en krukke tomatsaus til en brødpanne. Plasser den filtefisken h brød på toppen av sausen.
- Hell resten av tomatsausen på toppen av fiskeløkken. Deksel med aluminiumsfolie.
- Bake i 1 time og 15 minutter.
- Kjølig, og deretter kjøles dekket.
- Server fisk, kaldt, på salat.
Variasjon: Smør litt på en løk og legg den på tomatsaus og fisk.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 139 |
| Total mengde fett | 6 g |
| Mettet fett | 6 g |
| Umettet fett | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 17 mg |
| karbohydrater | 21 g |
| Kostfiber | 1 g |
| Protein | 1 g |