Lag en av disse smakfulle kalorier med lavt kaloriindhold og kalkunomslag for en rask og næringsrik lunsj. Det er perfekt for å spise lunsj på farten, da det er veldig bærbart.
Prøv så å finne en lavere natrium skinke og kalkun som Boar's Head, noe som gjør lavnatrium deli kjøtt, eller Applegate, som er fri for tilsatt nitrater og nitritter.
Det er ingen grunn til at du ikke skal legge til noen ekstra veggies på denne viklingen - kanskje noen skiver søte paprika eller rødløk, for eksempel.
Nyt din wrap med en håndfull baby gulrøtter og noen kirsebærtomater for en sunn, lav-kalori, fettfattig lunsj.
Her er en annen ide: Hvis du planlegger en buffet lunsj for en rekke mennesker, lag en del av disse wraps og kutt dem i pinwheels.
Hva du trenger
- 1 6-tommers helhvete
- tortilla wrap
- 1-2 ts. Dijonnaise, eller ts. hver av fettfri mayo og sennep
- 1/4 kopp
- arugula (eller spinat eller romaine)
- 2 tynne skiver, fettfattig delikat kalkunbryst
- 2 tynne skiver med lav fett barbert honning skinke
Hvordan å klare det
- Spred dijonnaise eller mayo og sennep på vikle.
- Stryk arugula på toppen. Legg deli kjøtt på arugula.
- Rull innpakning og kutt i halvparten.
- Server med baby gulrøtter og drue tomater .
198 kalorier; 30 kalorier fra fett; 3,3 g totalt fett (0,7 g lørdag); 16g kolesterol; 752 g natrium; * 29,5 g karbohydrat; 8g fiber; 12,6 g protein.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 5480 |
| Total mengde fett | 203 g |
| Mettet fett | 59 g |
| Umettet fett | 65 g |
| kolesterol | 2,075 mg |
| natrium | 6,478 mg |
| karbohydrater | 206 g |
| Kostfiber | 15 g |
| Protein | 666 g |