Vil du prøve deg på å lage en rå vegansk havremel til frokost? Slik gjør du det, ved hjelp av stålkutt havre, vann og datoer for søtningsmiddel.
Etter en rå vegansk mat diett for en lengre tid kan noen ganger forlate deg krever varme, komfort og smaker av fortiden. Denne enkle oppskriften på rå havremel kan bringe deg tilbake til de gode dagene. Soaking stålskåret havre natten før, vil gjøre dem mye mykere og enklere å blande. De kan også holde seg i kjøleskapet ditt i dager, til og med opptil en uke hvis du bytter vannet en eller to ganger, så vær så snill å forberede denne rå havremel på forhånd.
Følg denne rå havremeloppskriften eller toppen med enhver frukt, nøtter og krydder du elsker og ha hjemme og nyt ditt rolige, sunne, trøstende og fylle rå vegansk frokost havre.
Se også: Flere rå mat frokost ideer
Hva du trenger
- 1 kopp stålkutt havre (eller erstatning havregryn)
- 4 kopper vann, for bløtlegging
- 4 medjool datoer (eller erstatte gjennomvåt fiken eller aprikoser)
- 2 kopper vann for blanding
- 1 rødt eple (prøv gala, fuji eller honningskarp), hakket liten
- 1/2 ts kanel
- Klemme muskatnøtt, kryddernøtt eller allspice
- 1 ss
- agave nektar (valgfritt)
Hvordan å klare det
Først må du suge stålskåret havre i minst et par timer minimum, men bedre å suge dem over natten i 4 kopper vann hvis du har tid. Du kan også suge datoene for å gjøre dem mer blender vennlige (spesielt hvis du erstatter et annet utvalg av dato!).
Hvis du nyter datoene også, kan du bruke datoen suge vann som en del, eller alt, av de 2 koppene som trengs i oppskriften, for å gjøre det bare litt søtere.
Ingen grunn til ikke!
Deretter plasserer skyllede havre, datoer og de to koppene vann (eller bruk noe av datoen suge vann) i en blender eller matprosessor og bland eller behandle på høy hastighet i ca. 25 sekunder eller til blandingen er glatt.
Bland sammen de hakkede eplene, kanel og andre krydder du liker, og agave nektar, hvis du bruker den. Del ut havre i en bolle, topp med kanelapplene og nyt!
Det er også fint å toppen av denne rå havremeloppskriften med fersk rå veganødmælk eller frøsmelk som denne råmeljemælken , hvis du vil. Nyt!
Leter du etter mer rå veganske frokostideer? Sjekk ut mer rå vegan mat frokost ideer her.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 138 |
| Total mengde fett | 1 g |
| Mettet fett | 0 g |
| Umettet fett | 0 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 30 mg |
| karbohydrater | 34 g |
| Kostfiber | 6 g |
| Protein | 2 g |