Hindbær, appelsiner og ananas blander seg vakkert i denne tropiske smoothie. Enten det er vinter eller sommer, er en frisk og tropisk smaksprøve smoothie en utmerket måte å starte dagen på!
Jeg kunne spise smoothies for hvert måltid ... Jeg vet ikke om det er fordi de er så deilig eller fordi jeg er gravid! Uansett, de er fullpakket med frukt, kan være fulle av protein, og er enkle å lage og å ta på farten! Hindbær er fulle av deilig smak og er litt mer interessant enn de grunnleggende jordbærene. De lager også en vakker farge for smoothie! Du kan erstatte bringebær med blåbær, jordbær eller brombær hvis du vil!
Denne smoothie bruker en fin tropisk smak base av appelsin ananasjuice. Det gir en fin smak, som ligner på et O- sortiment Juilius ! Du kan selvfølgelig bare bruke ananas eller bare appelsinjuice hvis du vil! Jeg liker å bruke frossen frukt i stedet for frisk frukt med is. Jeg finner det gir smoothie en mye bedre tekstur! Bananen trenger ikke å bli frosset. Uansett bidrar det til å tykke smoothieen og gjøre den fin og glatt!
Noen blandere fungerer bedre enn andre for å få en jevn smoothie. Vanligvis de med blader som løper helt opp blenderen, hjelper til med å blande smoothie på riktig måte. Blenderen min fungerer veldig fort for å blande denne smoothieen. Hvis din håndterer ikke frossen mat godt, kan det ta litt lengre tid.
Hva du trenger
- 1/2 kopp frosne bringebær
- 1/2 kopp frosne ananasbiter
- 1 kopp appelsinjuice
- 1 banan (fersk eller frossen)
- 1/2 kopp yoghurt (valgfritt)
Hvordan å klare det
- Legg de frosne bringebærene, frosne ananasbiter, banan og appelsinjuice til en kvalitetsblender. Hvis du legger til yoghurt, legg det til på dette tidspunktet også. Det er ikke nødvendig å kutte banan hvis den er frisk. Hvis den er frossen, vil du kanskje kutte den i halvparten. Det er også nyttig hvis du fryser bananene selv for å fryse dem i biter!
- Bland frukt og juice på høyt i et minutt eller så. Pass på at lokket er ordentlig plassert på toppen av blenderen din, slik at du ikke har eksplosjon! Drei deretter blenderhastigheten ned til en lavere innstilling i et minutt eller så for å bidra til å skape en jevn tekstur.
- Hell smoothieen i et stort glass eller å gå i beholder og bruk et smoothie-strå for å drikke det opp! Du kan nok dele denne smoothie med noen andre, men jeg kan drikke denne oppskriften i en sittende!
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 370 |
| Total mengde fett | 5 g |
| Mettet fett | 3 g |
| Umettet fett | 1 g |
| kolesterol | 16 mg |
| natrium | 61 mg |
| karbohydrater | 81 g |
| Kostfiber | 12 g |
| Protein | 8 g |