Calorie Weekday Meals

Hvilke kalori måltider kan du gjøre på weeknights når du vil ha et tilfredsstillende måltid som ikke vil ødelegge kaloribudget ditt? Disse fem kalorimålene er enkle å forberede og gir mange sunne grønnsaker i tillegg til proteinet du trenger. Du kan lage din handleliste fra disse fem menyene, og ha en uke full av måltider klar til å forberede. Det er mindre å tenke etter en lang dag.

• 01 av 05

  Kylling Cordon Bleu

  Server et elegant måltid som er godt nok for bedriften, eller du kan bare snakke med familien og deg selv. Det tar bare 20 minutter å forberede og 40 minutter å bake denne kylling cordon bleu som er lavere i kalorier. Vanligvis blir kalorier lagt ved å steke og servere den med en kremet saus. Ved å bake parabolen med en sprø cornflake skorpe, får du knase med færre kalorier. Server det med sesongbehandlede grønnsaker som asparges, blomkål eller brokkoli for å gi farge til tallerkenen. Kok litt orzo pasta eller couscous for å tjene ved siden av.

• 02 av 05

  Low Calorie Meatloaf Dinner

  Bruk magert kjøttbiff og legg til grønnsaker for å lage et lettere kjøttbiff som er fullpakket med ernæring. Det er en all-amerikansk slags måltid. Hvis du ser på dine kalorier, vil resten av familien ikke føle at de går glipp av en god middag. Du kan servere det med blomkål potetmos hvis du vil lette den tradisjonelle siden, eller bare nyte mosed blomkål. En grønn salat eller steames grønnsaker kan avrunde måltidet ditt med flere grønnsaker.

• 03 av 05

  Oksekjøtt og Broccoli Rørfry

  På mindre enn en halv time kan du nyte denne sunne asiatiske parabolen som er lav i kalorier og fullpakket med ernæring. Den morsomme delen er at du ikke bare er begrenset til brokkoli. Hvis du har "aspirerende grønnsaker" som blir litt halte i grønnsakskreperen, kan du bruke dem i denne parabolen. Peppers, løk, løk, gulrøtter, caulflower, erterbøtter, og til og med greens som spinat og kale kan legges til mens du steker. Du trenger ikke mye olje for å røre deg. Lag det med dampet brun ris og nyt.

• 04 av 05

  Sandwich Night

  Når du har hatt en travel dag og vil ha en enkel kveldsmat, er en sandwich vanligvis elementet for å passe regningen. Men du trenger ikke å bosette seg på kjøttpålegg. Nyt en varm panini sandwich Server med en side av coleslaw for et godt balansert, kalorimiddagsmåltid .

• 05 av 05

  Supper

  Suppe gjør et trøstende måltid. Denne hjertelige versjonen av minestrone er full av kalorier med lavt kaloriinnhold. Du kan ønske å ledsage den med en kalori-versjon av maisbrød. Du kan lagre nok kalorier til å splurge på litt kalori bananbrød til dessert