Jeg brukte hyse i denne enkle fiskebakrecepten, men vær så snill å bruke torsk eller lignende fileter.
Hva du trenger
- 1 pose (12-16 gram) hakket frossen spinat, opptining
- 1 1/2 pund hyse eller torskfileter
- salt og pepper
- 1 kan kondensert krem med soppsuppe
- 1 kopp mykt brødsmuler
- 2 ss smeltet smør
Hvordan å klare det
- Smør en 2-kvarts bakefat. Varm opp ovnen til 375 °.
- Ordne spinat i bunnen av bakervarmen. Topp med fiskfileten. Dryss fisk med salt og pepper. Spred suppe over fiskefiletene.
- Kast brødsmuler med smeltet smør til det er grundig belagt. Dryss over suppe laget.
- Bake i 25 til 30 minutter, til fisken flaker lett med en gaffel.
Lignende fiskoppskrifter:
Bakt Haddock Med Parmesan og Herb Stuffing
Haddock Med Creamy Crab Sauce
Bakt Haddock Med Cheesy Crunch Topping
Ovn Stekt Haddock Oppskrift
Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
---|---|
kalorier | 598 |
Total mengde fett | 36 g |
Mettet fett | 22 g |
Umettet fett | 9 g |
kolesterol | 197 mg |
natrium | 740 mg |
karbohydrater | 25 g |
Kostfiber | 3 g |
Protein | 44 g |