01 av 10
Veganoppskrifter som tar 20 minutter eller mindre
bhofack2 / Getty Images Har du bare noen få minutter å tilbringe matlaging, men vil ha et vegansk måltid? Den gode nyheten er at bruk av tofu i stedet for kjøtt kan redusere koketiden for mange retter. Du kan legge rørefries til ditt repertoar med raske veganske måltider.
Mens du sover og kokker tørkede bønner og kokker ris kan du spise klokken, du kan også bruke snarveier som hermetisert bønner og rester ris for raske retter. Her er oppskrifter som tar 20 minutter eller mindre.
02 av 10
Quick Vegan Breakfast Burrito med Tofu
Carin Krasner / Getty Images Vegansk frokost Burrito med Tofu Oppskrift
Du kan nyte en frokost burrito fullpakket med grønnsaker med tofu som protein. Det tar bare 15 minutter fra start til slutt for å gjøre denne sunne og velsmakende parabolen til å starte dagen din rett. Det er eggfritt og meierifritt.
03 av 10
Buffalo Tofu Hot Wings
Kim Smith-Miller Photography / Getty Images Buffalo Tofu Hot Wings Oppskrift
Det tar bare 20 minutter å piske opp denne veganske snacken som vil tilfredsstille dine ønsker på spilledagen. Varm vinge saus inkluderer vanligvis smør og Worcestershire saus (som kanskje ikke er veganer). Denne oppskriften erstatter vegansk margarin og bruker ikke Worcestershire saus. Du kan servere den med din favoritt vegan-saus.
04 av 10
30-sekunders Vegan Chili "OST" Dip
Annabelle Breakey / Getty Images 30-sekunders Vegan Chili "OST" Dip Oppskrift
Ønsker du å servere en solid vegansk dukkert for gjester eller filmkveld? Hvis du har to ting i ditt pantry, kan du få en nesten øyeblikkelig varm dukkert som kan forsvinne så fort som det tok for å gjøre det.
05 av 10
Kald asiatisk Vegan Ris salat med Veggies
barol16 / getty bilder Kald asiatisk Vegan Ris salat med Veggies
Hvis du har leftover ris, er du bare noen minutter unna å nyte denne kalde rissalaten fylt med grønnsaker, inkludert snøterter, selleri, gulrot, paprika og grønnløk. Det er en flott blanding av crunchy teksturer og tangy smaker.
06 av 10
Rask og enkel Vegan Black Bean Soup
Grace Clementine / Getty Images Rask og enkel Vegan Black Bean Soup Oppskrift
Begynn med hermetisert svart bønner og salsa fra spisekammeret ditt, og du vil ha en flott suppe til familien din på mindre enn 15 minutter. En dukke med vegansk surkrem eller revet vegansk ost vil gi den en god smak.
07 av 10
Vegan Indian Palak "Paneer" (Spinat og Tofu)
KarinaUrmantseva / Getty Images Vegan Indian Palak "Paneer" (Spinat og Tofu) Oppskrift
På bare 20 minutter kan du nyte denne krydret veganske retteren. Den bruker tofu i stedet for indisk paneerost, og du trenger vegansk yoghurt for kremet saus. Du kan gjøre det med karrypulver, du kan eksperimentere med å bruke individuelle indiske krydder i stedet. Server det med ris eller med indisk brød som chapati eller roti.
08 av 10
Vegan Tofu Rør-stek med grønnsaker i Peanut Saus
allgord / Getty Images Vegan Tofu Rør-stek med grønnsaker i Peanut Sauce Oppskrift
Tofu rørfries er veldig raske oppskrifter , og dette tar bare de typiske 20 minuttene fra start til slutt. Halvparten av den tiden blir brukt i forberedelsestiden, kutte grønnsaker og tofu. Du kan til og med jukse på det ved å ha dem pre-cut.
09 av 10
Vegansk gul Thai Curry med blandede grønnsaker
Yulia_Davidovich / Getty Images Vegan Gul Thai Curry med Blandet Grønnsaker Oppskrift
Denne oppskriften går sammen om 20 minutter hvis du har forkokte poteter og gulrøtter. Hvis ikke, prøv å lure dem og stek dem i en dampbåt i mikrobølgeovnen i 5 minutter. Denne oppskriften bruker en gul karri du setter sammen med karrypulver, gurkemeie og chili-saus
10 av 10
Italiensk stil Veganskris og bønner
ALLEKO / Getty Images Italiensk stil Veganskris og bønneoppskrift
Denne oppskriften tar mindre enn 15 minutter hvis du bruker umiddelbar ris eller rester ris og hermetisert bønner.