Et treff med både barn og voksne, denne trøstende og enkle å lage Savory Chicken and Broccoli Bake oppskrift kombinerer en deilig fortykket saus med kokte kylling og brokkoli spyd.
Topp gryten med et lag med croutoner og parmesan og par med salat eller nybakte kjernemelkekjøtt for å gjøre et tilfredsstillende familiemåltid.
Hva du trenger
- 1/2 kopp smør
- 3 ss all-purpose mel
- 1 kan (ca 14 gram)
- kylling buljong
- 2 kopper urt
- krydret croutons
- 1 pakke (10 oz) frosset brokkoli spyd, kokt og drenert
- 8 store skiver kokt kylling
- 1/4 kopp revet parmesanost
Hvordan å klare det
- Varm opp ovnen til 375 ° F. Smør en 1 1/2-kvartsbakkefat.
- Smelt smør i en gryte over lav varme; rør i mel og pepper. Fjern fra varme; Tilsett kylling kjøttkraft gradvis, rør til glatt. Gå tilbake til middels varme og kok, rør hele tiden, til den er tykk og boblende. Fjern fra varme.
- Plasser croutoner i bunnen av den forberedte kvartsbakken. Hell halvparten av sausen over croutons. Ordne brokkoli spyd i ett lag over croutoner og saus lag så kyllingskiver over brokkoli, og hell deretter gjenværende saus over toppen. Dryss med parmesanost.
- Bake i 25 minutter, eller til oppvarming gjennom.
Beslektede oppskrifter
Beverly's Creamy Broccoli Chicken Oppskrift
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 717 |
| Total mengde fett | 47 g |
| Mettet fett | 21 g |
| Umettet fett | 16 g |
| kolesterol | 170 mg |
| natrium | 980 mg |
| karbohydrater | 32 g |
| Kostfiber | 5 g |
| Protein | 42 g |