Spicy tunfisk steker

Oppskrift på broiled tunfisk steker med sitron, soyasaus og sennep. Enkel og rask oppskrift, veldig sunn.

Hva du trenger

• 1/4 kopp vegetabilsk olje
• 4 fedd hvitløk, knust og hakket
• 2 ss soyasaus
• 1/4 ts tørr sennep
• 3 ss fersk sitronsaft
• 1/2 ts ferskjord svart pepper
• 2 pund tunfisk steker
• 1 sitron, kuttet i kiler

Hvordan å klare det

1. I en krukke eller bolle kombinerer du olje, hvitløk, soyasaus, sennep, sitronsaft og pepper.
2. Rist eller visp å blande godt.
3. Skyll tunfisk steker under kaldt rennende vann og klapp tørr.
4. Legg tunfisken i en grunne bolle; dekk med marinade, dekk skålen og kjøl i 1 time.
5. Kok tunfiskbiffene på en lettoljet broilerpanne under forvarmet kjøttpålegg i ca. 4 til 5 minutter på hver side, eller til tunfisk er ugjennomsiktig.

1. Server med sitron kiler.

Serverer 4.

Flere tunfisk oppskrifter
Broiled Tuna Med Sitron Caper Saus
Grillet tunfisk steker med honning sennep
Creamed Tuna
Familie tunfisk gryte
Tunfisk og ris salat
Tunfisk a la King
Tuna Noodle Delight
Tuna Macaroni Gryte
Tuna Noodle Florentine

Tonfisk Oppskrift Indeks
Fersk tunfisk Oppskrifter
Tuna Gryte Oppskrifter

Ernæringsretningslinjer (per porsjon)
kalorier	540
Total mengde fett	25 g
Mettet fett	4 g
Umettet fett	13 g
kolesterol	103 mg
natrium	965 mg
karbohydrater	14 g
Kostfiber	2 g
Protein	64 g

(Ernæringsinformasjonen på våre oppskrifter er beregnet ved hjelp av en ingrediensdatabase og bør betraktes som et estimat. Individuelle resultater kan variere.)