Detoxing, Alkalizing, og Anti-Inflammatory Protocols

Hvis vi tar litt tid til å lytte til kroppene våre, kan vi lære mye. Hvordan er din over all energi? Har du mye stress i livet ditt? Har kroppen din mye vondt og vondt? Er fordøyelsen din god? Blir du rørt regelmessig? Tar du tid på deg selv på daglig basis? Trener du det jeg kaller radikal selvhjelp: gjør du deg selv en prioritet med forståelsen for at du opprettholder ditt eget liv i motsetning til å være "egoistisk"? Svarene på disse spørsmålene gir oss en overflod av informasjon. Periodisk og sesongrensing er en mulighet til å tilbakestille våre velværemålere, gi kroppene en velfortjent hvile, og forynge våre avgiftningsorganer. Blod, fordøyelse og eliminering får alle oppmerksomhet og en liten ferie fra alt sitt harde arbeid.

• 01 av 08

  The Basic Detoxification Diet: En Gentle Body Cleansing Primer
  Har du overmatet i løpet av ferien? Har du overbelastet kroppen din med for mye rik mat, alkohol, sukker og meieri? Dette matprogrammet er utviklet for å redusere betennelse, tretthet og generell toksisitet i kroppen. Det er ikke en rask, og du kan spise rikelig med god, fylling, sunn mat. Den beste delen er at det ikke er noe eksotisk eller esoterisk her: all mat er tilgjengelig på din lokale matbutikk. Du bestemmer hvor lenge du vil detox, velge minst 7-14 dager, eller som en pågående livsstilsendring. Når du opplever hvor godt du føler deg - balansert, energisk og klarere enn tidligere - kan du kanskje ikke gå tilbake til å spise den samme gamle måten.

• 02 av 08

  Seasonal Cleansing: Forbereder våre organer for overgang

  Som hver sesong skifter inn i det neste, kan vi støtte kroppene våre ved å forsiktig rense våre energiske veier. Blod, fordøyelse, eliminering alle trenger oppmerksomhet, mye på samme måte vi stiller opp våre biler, bytter olje, og sørger for at alle væskene er tilstrekkelige. Likevel, for mange av oss, må kroppene våre virkelig gråte før vi tar oversikt over hva vi gjør med oss ​​selv. Det er utrolig at disse vidunderlige mirakuløse, hardt arbeidende, trofaste og motstandsdyktige maskiner setter opp så mye som de gjør: lav klasse - og til og med falskbrennstoff, giftige oljer, kjemisk belastede væsker, utilstrekkelig hvile og mer. Så hvis vi tar litt tid til å lytte til kroppene våre, kan vi lære mye. Hvordan er din over all energi? Har du mye stress i livet ditt? Har kroppen din mye vondt og vondt? Er fordøyelsen din god? Blir du rørt regelmessig? Tar du tid på deg selv på daglig basis? Trener du det jeg kaller radikal selvhjelp: gjør du deg selv en prioritet med forståelsen for at du opprettholder ditt eget liv i motsetning til å være "egoistisk"? Svarene på disse spørsmålene gir oss en overflod av informasjon.

• 03 av 08

  Det Alkaliske Dietet
  Det medisinske samfunnet har fastslått at en alkalisk diett rik på plantefôr er nøkkelen til levetiden, men å opprettholde et alkalisk kosthold blir stadig vanskeligere i den moderne vestlige kulturen. Komplekse alkaliserende mineraler finnes i overflod i grønnsaker og et utvalg av frukt, men bekvemmelighetsmat, soda og overskytende proteiner har erstattet dem. En hel kaskade av helseproblemer og degenerative forstyrrelser kan spores tilbake til overflødig syre forårsaket av våre forandringsvaner. Den gode nyheten er at vi kan gjøre noe med det; vi kan reversere prosessen og helbrede kroppene våre fra en rekke lidelser i løpet av måneder. Dette er ikke en rask løsning, og er en livsstilsforpliktelse som krever noe engasjement. Følgende trinn skal hjelpe deg på vei.

• 04 av 08

  Anti-Inflammatory Diet: Kjøling av "Fire" Within
  Inflammasjon er en av de store buzzwords i det holistiske medisinske samfunnet, og bevis er å montere at kronisk betennelse er roten til mange, om ikke de fleste, sykdomstilstander. De fleste forbinder betennelse med tilstander som leddgikt og IBS, men vi kommer i økende grad å forstå at den også er knyttet til diabetes, fedme, hjertesykdom, Alzheimers og kreft. Et antiinflammatorisk diett kan stille symptomer, og vende tilbake tidevannet på mange helseproblemer, med de ekstra fordelene med økt energi og i mange tilfeller vekttap.

• 05 av 08

  Tilbake til skolen og Tilbake til jobb Lunsjer: Makroskålen
  Denne betydelige, rene og grønne makroskålen er en veganer, glutenfri, melkefri måltid og perfekt for et makrobiotisk diett eller for noen som ønsker en enkel og effektiv spisestil. Enkelheten i denne protokollen er utmerket for en mild rensing, og gir kroppen muligheten til å hvile og helbrede.

• 06 av 08

  The Dirty Dozen og The Fresh Fifteen
  Miljøgruppen (EWG) utarbeider hvert år en liste over 49 typer produserer og angir nivået av plantevernmidler som de inneholder. Alle produkter er trykkvasket før testing. Mens listen endres litt fra ett år til det neste, er visse ting konsekvente: det er produkter som kan være relativt trygge når de dyrkes konvensjonelt, mens andre frukter og grønnsaker er giftige overbelastninger. Gitt at en hvilken som helst renseprotokoll innebærer mye frukt og grønnsaker, er det en god ide å informere deg selv om hvilke du bør kjøpe økologisk.

• 07 av 08

  Juice og Smoothies for Cleansing, Detox og Post Workout Nutrition
  Juice og smoothies kan være gode tillegg til vårt daglige matinntak. De gir konsentrerte doser næringsstoffer og kan bidra til å berolige inflammatoriske responser i kroppen. Utøvere av funksjonell medisin blir i økende grad snu til næringsrik kostholdsprotokoller for å hjelpe sine pasienter, og mange av de her nevnte drikkene kan utfylle et helbredende diett. Dette er en liste over noen av mine favoritt flytende mini måltider.
  Noen ting å huske: Tyg alltid din juice eller smoothie. Hvorfor? Masticating mat frigjør fordøyelsesenzymer som hjelper oss med å assimilere næringsstoffer. Dette er spesielt viktig gitt epidemien av tarm og fordøyelsesproblemer som står over for moderne kulturer, så ta det sakte, nyt din drikke og tyg det minst en gang før du svelger. Magen din vil takke deg.

• 08 av 08

  En endelig kommentar: Chakrajuice og Smoothies
  Ordet chakra betyr hjul eller hvirvel i det gamle språket sanskrit, og brukes i energi medisin og energi anatomi for å identifisere spinnende hvirvler som forbinder kroppene våre til universets energi. Bare for moro skyld har jeg utviklet juice for fargene til de 7 chakraene. Dette er ikke tilfeldige sammenkomster fra plantenes riket, men heller ingredienser som kan harmonisere sammen for å skape en helhet. De tilbyr et regnbue spektrum av phtytonutrients og kraftig mat-som-helbredende energi. Hvis du eier en Vitamix, Blendtec eller annen høyspenningsblender kan du gjøre fruktkombinasjonene til smoothies; ellers anbefaler jeg juicing.