Koffein Overdose og koffein følsomhet symptomer
Hva er koffein ?
Koffein er et naturlig forekommende stimulerende middel funnet i kaffe , te , yerba mate og sjokolade (men ikke funnet i de fleste " urtete "). Koffein er også isolert som et kjemikalie under kaffekaffeineringsprosessen tilsatt koffeinholdige colas (som Coke, Pepsi og Mountain Dew) og visse matvarer.
Hvor mye koffein er for mye?
I moderasjon er koffein en vanligvis et veldig trygt stimulant som kan gi fordeler som våkenhet og forbedret humør.
Men for mye koffeinforbruk kan forårsake en rekke bivirkninger. For de fleste er ca 300 mg koffein om dagen et sunt nivå av koffeinforbruk. Det tilsvarer omtrent tre kopper kaffe. Det er imidlertid viktig å gjenkjenne at koffeinnivåene varierer mye i kaffe, te og andre koffeinholdige stoffer. (For eksempel koffein nivåer av Starbucks kaffe drinker varierer fra 10 mg til 415 mg.)
Noen mennesker er sensitive til koffeinforbruk under "trygt" nivå på 300 mg per dag. For mer informasjon, se "Koffeinfølsomhet" nedenfor.
Koffein Overdose Symptomer hos voksne
Symptomer på koffeinoverdosering varierer fra person til person og varierer fra moderat (spylt ansikt) til ekstremt (død), avhengig av individet og nivået av koffeinforbruk. Koffein overdose symptomer inkluderer:
- Accelerert hjerteslag
- Angst og andre nervesystem problemer
- Forvirring
- Død *
- Diaré
- Vanskeligheter med å sove, søvnløshet, rastløshet eller problemer med å passere inn og ut av bevisstheten
- Svimmelhet
- Feber
- Spylt ansikt
- Gastrointestinale problemer
- Hallusinasjoner og andre symptomer på nervesystemet
- hodepine
- Økt vannlating
- Økt tørst
- Uregelmessig hjerterytme
- irritabilitet
- jitteriness
- Muskeltrekk / spasmer eller kramper
- Kvalme
- Pusteproblemer
- Oppkast
* Døden av koffein er ekstremt sjelden og er ofte forsettlig. Det vil ta rundt 10.000 mg koffein (ca 100 kopper brygget kaffe) for å drepe noen som veier 150 pounds.
Koffein Overdose Symptomer hos spedbarn
Å gi spedbarn koffein anbefales ikke generelt. De fleste koffein symptomer for voksne er like for spedbarn, men fordi spedbarn veier mye mindre enn voksne, mengden koffein som vil føre dem er mye lavere. Ytterligere koffein overdosering symptomer for spedbarn inkluderer lavt blodtrykk og veksling mellom svært spente og veldig avslappet muskler.
Koffeinfølsomhet
Personer med helseproblemer eller koffeinfølsomhet kan ikke sikkert bruke 200 til 300 mg koffein om dagen. Symptomer på koffeinfølsomhet ligner symptomer på koffeinoverdosering, men de kan starte på mye lavere nivåer av koffeinforbruk, som for eksempel det relativt lave nivået av koffein i en sjokoladebar.
Faktorer som påvirker koffeinfølsomhet inkluderer:
- Alder (Aldring øker vanligvis koffeinfølsomhet, selv om barn også er følsomme for koffein, da de vanligvis har mye lavere vekt enn voksne, og har ikke typisk bygget opp en toleranse for koffein.)
- Biologisk kjønn (kvinner er noen ganger mer følsomme for koffein enn menn.)
- Helseproblemer (Angst, hjerteproblemer eller respiratoriske problemer kan øke følsomheten for koffeinfølsomhet og overdose.)
- Uregelmessig koffeinforbruk (Vanlig koffeinforbruk øker de fleste koffeinstoleranser.)
- Medikamenter (koffein kan interagere med stoffer og kosttilskudd, inkludert visse antibiotika (spesielt Ciprofloxacin og Noroxin), Theophylline og echinacea. Potensielle bivirkninger inkluderer forsterkning av symptomene forbundet med overskytende koffeinforbruk og langvarige effekter av koffein.)
- Vekt (lavere vekt øker vanligvis koffeinfølsomhet.)
Hvis du opplever koffeinfølsomhetssymptomer, kan du kanskje snakke med legen din om symptomene dine og eventuelle faktorer som kan øke din koffeinfølsomhet for å fastslå trygge nivåer av koffeinforbruk for deg selv.
Redusere / behandle symptomer fra for mye koffein
Hvis du opplever alvorlige symptomer på koffeinoverdosering (for eksempel hjertebanken i forbindelse med eksisterende hjerte-kar-problemer), ikke nøl med å kontakte giftkontrollen eller dine lokale beredskapstjenester. Les mer om hva du skal gjøre for overdosering av koffein for detaljer.
Hvis du opplever mildere koffeinsymptomer (som jitterhet eller rastløshet), snakk med legen din eller reduser koffeinforbruket.
Hvis du vil kutte ned på koffeinforbruket, kan du unngå koffeinavtakssymptomer ved å kutte det sakte. Hvis kaffe er koffeinvisningen din, anbefales det vanligvis å kutte med en halv kopp per dag. For mer om å kutte ned på koffein, les hvordan du reduserer koffeininntak og sjekk ut lesernes koffeinreduksjonstips .