Kale Med Hvitløk og Peppers

Denne kale oppskriften er næringsrik og deilig, og det er veldig lett å tilberede og lage mat. Det er svært lite fett i oppskriften, og det kan reduseres ytterligere ved å bruke nonstick matlagingsspray og en liten buljong for å saute løk. Jeg brukte de portugisiske varme knuste paprikaene (våt, fra en krukke) i denne parabolen, men vær så snill å bruke ferske hakkede pepper til varme. Alternativt kan hakkede søte rød paprika brukes.

Hva du trenger

Hvordan å klare det

  1. For å lage kålen, ta en gryte med saltet vann til koking. Tilsett hakkede grønnkål og kok i 10 til 15 minutter, eller til stammen deler er ømme. Eller følg anvisninger på pakken hvis du bruker frossen kale.
  2. Varm olivenolje i en stor skillet eller sautépanne over middels varme; kok løk til bare øm.
  3. Tilsett hvitløk og lag, rør, i 1 minutt.
  4. Legg til knuste paprika, grønnkål og eddik; kok, rør, i 1 minutt lenger.
  1. Legg hakket tomat, salt og pepper; varme gjennom.

Du vil kanskje også like

Pølse og potetsuppe med Kale

Collard Greens og Kale Oppskrift

Ernæringsretningslinjer (per porsjon)
kalorier 89
Total mengde fett 2 g
Mettet fett 0 g
Umettet fett 1 g
kolesterol 0 mg
natrium 225 mg
karbohydrater 15 g
Kostfiber 3 g
Protein 4 g
(Ernæringsinformasjonen på våre oppskrifter er beregnet ved hjelp av en ingrediensdatabase og bør betraktes som et estimat. Individuelle resultater kan variere.)