Bakt Kål Oppskrift med Tomater og Karvefrø

I denne oppskriften er kupphodet kuttet i kiler, tilberedt, deretter bakt med tomater og krydder.

Hva du trenger

• 1 stort hodekål
• 3 mellomstore tomater, terninger
• 1 liten hvitløk, hakket
• 1/2 ts hvitløkspulver
• 1/2 ts salt
• 1 ts sort pepper
• 1/4 ts karvefrø
• 1/8 kopp vann eller
• kyllingelager

Hvordan å klare det

1. Forvarm ovnen til 325 ° C (165 ° C / Gassmerke 3).
2. Kvartal kålen og kok den i en stor vannkoker eller nederlandsk ovn i 10 minutter.
3. Fjern kål seksjoner; plasser i grunne bakervarer.
4. Kombiner resterende ingredienser i liten bolle; Hell over kål.
5. Bake i 30 minutter, eller til væske er absorbert. Vri kålstykker omtrent halvveis gjennom tilberedningstid, slik at kiler kokes jevnt.

Du vil kanskje også like

• Langsom komfyrkål og tomater

• Rask og enkel kål med tomatjuice

Se også

• Favoritt Kål Oppskrifter
• Hvordan kutte en kålhode i kiler
• Rask måling og temperaturkonverteringsdiagram

Ernæringsretningslinjer (per porsjon)
kalorier	109
Total mengde fett	0 g
Mettet fett	0 g
Umettet fett	0 g
kolesterol	0 mg
natrium	75 mg
karbohydrater	25 g
Kostfiber	9 g
Protein	5 g

(Ernæringsinformasjonen på våre oppskrifter er beregnet ved hjelp av en ingrediensdatabase og bør betraktes som et estimat. Individuelle resultater kan variere.)