Denne bakte kyllingparmesan starter med parmesan-belagte kyllingebryst. Den spannede, stekeovn er deretter bakt med tilberedt spaghetti saus og strimlet mozzarellaost.
Dette er en enkel middag å forberede, og du kan holde den relativt lav i fett med fettfattig mozzarella eller de lavere mengdene av ost. Hvis du er kort tid, bruk krydret, fint tørrbrødsmuler og en liten parmesan for belegget.
Hvis du foretrekker å steke kyllingen på stekeovnen først, gjør du denne oppskriften på Simple Fried Chicken Breast Cutlets , og deretter bake med spaghetti saus og ost.
For en full og tilfredsstillende middag server kylling og spaghetti med kastet salat og hvitløkbrød.
Relatert oppskrift: Easy Chicken Parmesan
Hva du trenger
- 1 kopp mykt fint brødsmuler
- 1/4 til 1/3 kopp Parmesanost, fersk ristet
- 1/4 ts tørket blad basilikum
- 1 ts tørket persilleflak
- dash pepper
- 1/4 ts salt
- 4 kyllingbrysthalvdeler *
- 1 stort egg
- 2 ss melk
- 1-jar spaghetti saus eller
- marinara , ca 24 gram
- 1/2 til 1 kopp strimlet Mozzarella ost
- 1 pund tynn spaghetti
Hvordan å klare det
- Varm opp ovnen til 400 F (200 C / Gass 6).
- Linj et bakeplate med folie; Spray med olivenolje spray eller nonstick matlaging spray.
- I en matprosessor, smør crumbs, parmesan, basilikum, persille, og et dråpe pepper og 1/4 ts salt til fint. Hell i en tallerken eller grunne bolle.
- Pund kyllingbrystene lett å flate til en jevn tykkelse. Ved bruk av tynne koteletter bør det ikke være behov for pund.
- Pisk egget med melk i en grunne bolle.
- Dip kyllingbiter i eggblanding og beleg med krummeblanding. Ordne kyllingbitene på bakeplaten. Bake i 15 minutter, så slå kyllingen og bake i 10 minutter lenger. Fjern kyllingen og reduser ovntemperaturen til 350 F (180 C / Gass 4).
- I en 11-til-7-tommers bakervarer spredte seg rundt en tredjedel av spaghetti-sausen. Ordne den kokte kyllingen i sausen; Hell gjenværende saus over kylling. Dryss med Mozzarella-ost.
- Bake i 15 til 20 minutter lenger, eller til sausen er boblende og ost smeltet.
- Kok spaghettiene i kokende saltet vann etter pakningsanvisningene. Tørk pastaen grundig.
- Server kyllingen og sausen med den varme drenerte spaghettien.
* En standard servering med kylling er ca 4 gram, så 2 eller 3 store kyllingbryst halvdeler (8-unse eller større) ville være nok for fire personer.
Du vil kanskje også like
Rask og enkel kyllingparmeanse
Ovn Fried Parmesan Hvitløk Kylling
Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
---|---|
kalorier | 1664 |
Total mengde fett | 82 g |
Mettet fett | 24 g |
Umettet fett | 32 g |
kolesterol | 662 mg |
natrium | 872 mg |
karbohydrater | 61 g |
Kostfiber | 4 g |
Protein | 159 g |