Bakt Tilapia Med Cajun Crumb Topping

Her er en krydret, velsmakende tilapia oppskrift. Dette er en så lett oppvask å tilberede og tynne tilapiafileter bake raskt. Server denne tilapiaen med ris eller bakt poteter og grønnsaker eller kastet salat.

Hvis du ikke har en forberedt Cajun krydder, gjør den fra grunnen av. Prøv denne usaltede Cajun eller Kreolsk krydderoppskriften og tilsett salt til krummene, for å smake. Eller bruk denne Cajun krydderblandingen med salt .

Relatert oppskrift: Bakt Tilapia Med Stekt Rød Pepper Mesaje

Hva du trenger

• 4 til 6 tilapia fileter
• 1 kopp
• myke ferske brødsmuler
• 4 ss smør, delt
• 1 1/2 ts Cajun krydder
• Klem tørket timian
• 1/2 ts salt
• Dash svart pepper

Hvordan å klare det

1. Varm opp ovnen til 400 F.
2. Lett olje en stor grunne bakervarer.
3. Ordne fiskfileter på den tilberedte bakepannen. Pensel med 1 ss smeltet smør. Kombiner de resterende 3 ss smør med brødsmuler og krydder. Dryss krummene over tilapiafiléene.
4. Bake fiskefiletene i 10 til 15 minutter, eller til fisken er kokt gjennom. Fisken vil være ugjennomsiktig og vil flette lett med en gaffel når du er ferdig.

1. Fjern forsiktig filetene til platene med en spatel.

Serverer 4.

Ekspert Tips

• For myke ferske brødsmuler, behandle foreldet eller daggammelt brød i matprosessoren og frys krummene i zip-lukkede fryseposer. Du vil ha brødkrummer når du trenger dem.
• For fine tørre smuler, skål daggammel eller foreldet brød i ovnen - ca 12 til 14 minutter ved 325 F - til det er tørket, og deretter behandle. Se hvordan du gjør lett ristet brødkrem for krydderideer.
• Denne oppskriften kan tilberedes med andre typer fisk. Prøv det med hyse, torsk eller pollock. For tykkere fileter, la noen ekstra minutter i ovnen.

Du vil kanskje også like

Bakte Tilapia Fileter Med Sennep-Pecan Crust

Tilapia Med Buttery Crumb Topping

Broiled Tilapia Fileter Med Sitron Og Smør

Bakt Panko Crusted Fish

Ernæringsretningslinjer (per porsjon)
kalorier	263
Total mengde fett	13 g
Mettet fett	8 g
Umettet fett	4 g
kolesterol	31 mg
natrium	284 mg
karbohydrater	32 g
Kostfiber	5 g
Protein	5 g

(Ernæringsinformasjonen på våre oppskrifter er beregnet ved hjelp av en ingrediensdatabase og bør betraktes som et estimat. Individuelle resultater kan variere.)