Grønne te-bivirkninger

Vanligvis er grønn te en veldig sunn drikk med mange fordeler. Imidlertid kan noen få negative bivirkninger ved å drikke grønn te. Disse kan omfatte kvalme, økt risiko for osteoporose og mer. Finn ut om disse potensielle risikoene og hvordan du reduserer dem:

Grønn te er koffein bivirkninger

For de med koffeinfølsomhet eller høyt konsumnivå av grønn te, kan det være noen koffein bivirkninger .

Generelt har grønn te mindre koffein enn andre tetyper. Men noen typer grønn te (som matcha grønn te ) kan ha mer koffein enn vanlig svart te eller til og med espresso . Men overdreven forbruk av grønn te kan forårsake rastløshet, hjertebanken, problemer med å sove, angst, irritabilitet, økt hjertefrekvens og forhøyet blodtrykk. Folk med koffeinfølsomhet er mer utsatt for disse bivirkningene.

Den gode nyheten er at du enkelt kan redusere disse bivirkningene ved å drikke mindre grønn te, drikke en annen type grønn te, drikke dugg grønn te eller brygge teen din mindre sterk. Mange mennesker finner også at bytte fra teesker til løst blad te gjør en stor forskjell i deres koffein jitters.

Det er også verdt å merke seg at grønn te har en naturlig kjemikalie kalt theanine, som har en beroligende effekt på hjernen og reduserer disse effektene av koffein.

Grønn te, opprettholdt mage og kvalme

Som andre tetyper inneholder grønn te tanniner. Tanniner er en naturlig forekommende kjemikalie som stimulerer magen til å utskille mer syre. Hvis du har et magesår eller et acid reflux problem, kan grønn te forårsake magesmerter eller kvalme. Hvis du har diaré, kan tanniner også forverre det.

Du kan redusere eller eliminere denne bivirkningen ved å konsumere grønn te etter et måltid eller bare når magen ikke er helt tom (dvs. først i morgen).

Det er også verdt å merke seg at grønn te er mye lavere i tanniner enn de fleste tetyper, og at det vanligvis fører til langt færre mageproblemer enn kaffe .

Grønn te og jernmangel

Tanniner i grønn te (og andre tetyper) kan forhindre at blodet absorberer visse næringsstoffer, spesielt ikke-hemejern. Studier har vist at overdreven forbruk av grønn te kan redusere absorpsjon med opptil 25 prosent.

Den gode nyheten er at du kan motvirke denne bivirkningen på en enkel og deilig måte (legger et stykke sitron til teen) eller ved bare å spise grønn te 30 minutter før eller et par timer etter at du spiser et måltid.

Grønn teeffekter under graviditet

Grønn te konsumeres vanligvis under graviditet i Japan og Kina, og det er anerkjent som generelt trygt å drikke det da. Imidlertid anbefaler noen leger at de ikke bruker noen form for koffein de første månedene av svangerskapet, fordi studier har koblet overskytende inntak av koffein til nevrale fødselsfeil.

For å redusere disse potensielle bivirkningene, kan du redusere grønn teforbruk eller velge grønn te som er lavere i koffein.

Green Tea & Drug Interactions

Som så mange andre ting kan grønn te forstyrre visse medisiner. Hvis du har spørsmål om å kombinere grønn te med medisinen din, ta kontakt med en lege eller din produsent av stoffet. Når du er i tvil, kan du også bruke grønn teforbruk, slik at det er noen timer før og etter når du tar medisinen.

Grønn te og osteoporose

Noen studier viser at drikke grønn te kan øke mengden kalsium som spyles ut av kroppen med urin. Det ser imidlertid ut til at dette bare skjer i tilfeller hvor folk bruker mer enn 400 mg koffein (omtrent fire til fem kopp grønn te) per dag, og at eventuelle bivirkninger kan reduseres ved å ta kalsiumtilskudd eller spise kosthold rik på kalsium.

Hva å gjøre om grønn te-bivirkninger

Hvis du opplever grønte te-bivirkninger, snakk med en lege og vurder å redusere eller eliminere grønn te i dietten.

Se også anbefalingene for spesifikke bivirkninger oppført i hver seksjon ovenfor.

Drikker grønn te verdt risikoen

Grønn te er bivirkninger er svært sjeldne og er vanligvis bare opplevd i tilfeller der en person som bruker mye mengde grønn te allerede har en medisinsk tilstand i spill. Generelt er helsefordelene ved å drikke grønn te (spesielt økologisk grønn te) langt oppveist risikoen.