Den raske og enkle veien til et sunnere og lengre liv!
Juicing og Middelhavet diett
Middelhavet diett er hyllet som det beste hjertet sunt kosthold!
Den er basert på det tradisjonelle kjøkkenet til menneskene i Middelhavsområdet, spesielt Italia og Hellas. Med ingen bearbeidet mat og mange hjemmelagde frukter og grønnsaker, lever mennesker lengre og med færre helseproblemer.
Dette kjøkkenet er ikke bare full av frisk frukt og veggies, men også mindre kjøtt og mer fisk, med nøtter, fullkorn og bønner.
Forskning har vist at folk på denne dietten har en tendens til å gå ned i vekt og unngå mange sykdommer som type 2 diabetes og Alzheimers.
Du kan bruke ferske juice og smoothies for å spore deg selv til dette utrolig sunne kostholdet.
En sneaky måte å spise mer grønnsaker
Rå grønnsaker inneholder langt mer næringsstoffer enn deres tilberedte versjoner, fordi varme ødelegger visse viktige forbindelser. Spesielt grønne grønne grønnsaker , som spinat , er en viktig ingrediens i Middelhavet diett, og en juice eller smoothie er en av de beste måtene for raskt og enkelt å øke inntaket av disse mørkegrønne grønnsakene.
Grønn er bitter, slik at det blandes gulrot , eple , bete eller andre søte grønnsaker eller frukt med grønnsakene dine, og du kan lage en deilig drikke fylt med flere næringsstoffer enn det beste multivitaminet!
En sunn Snack
Å øke inntaket av frisk frukt og grønnsaker med juice eller smoothie er en fin måte å erstatte den behandlede maten med i kostholdet ditt.
Middelhavet diett fokuserer på fersk mat og hjemmelagede måltider. Behandlede snacks og ferdigretter er ute. Så istedenfor å snacking på en sjokoladebar, gi deg en nystekte juice eller smoothie og fyll kroppen din med alt du trenger mellom måltider.
For sunn hjerter
Nyere studier av Middelhavet diett viser utrolige kardiovaskulære helsemessige fordeler.
Faktisk har næringsvitenskapen oppdaget forbindelser i frisk frukt og grønnsaker som er kraftig effektive for å bekjempe sykdommer og forsinke aldring.
Bli aktiv
Det er viktig å vite at Middelhavet diett er en del av en tradisjonell livsstil som inkluderer en sunn dose fysisk aktivitet og mosjon regelmessig. Frisk juice og smoothies kan også hjelpe deg her. Det er den beste måten å få alle næringsstoffene du trenger for en aktiv dag.
Du kan skreddersy din juice eller smoothie oppskrift for å overbelaste dine pre- og post-trening. For eksempel har beets blitt funnet å inneholde forbindelser som øker kroppens inntak av oksygen. Kokosvann kan naturlig erstatte elektrolyttene du mister når du svetter. Og chia frø er en god plantekilde for protein for muskelstyrke og utvinning.
Tid til å starte ditt Middelhavet diett og livsstil i dag med en frisk juice eller smoothie!
om forfatteren
Maren jobber for spesialist turoperatør Flavors Holidays som tilbyr matlaging, maleri, pilates og språkferie til Italia. For tiden jobber smaken teamet med en middelhavs kostholdskokbok med deilige og sunne oppskrifter fra deres matlagingsferie.
Redaktørens notat
Ingen betaling eller produkt ble mottatt i bytte for denne artikkelen.