Matcha grønn te smoothie er en deilig og rask oppskrift. Det er en av de mest populære te smoothies du finner og takket være matcha pulveret, den har den fantastiske smaken av grønn te med et snev av banan.
Ikke bare er denne smoothie sunn og en morsom, ny måte å drikke te på , det er også en fin måte å bruke bananer som er litt for modne. Faktisk, riper bananen, jo bedre din smoothie vil være fordi den vil blande seg raskt og har en god smak som passer godt sammen med matcha.
T hans oppskrift angir rekkefølgen for å legge til ingrediensene fordi smoothie smelter sammen lettere hvis du legger til matcha pulveret før flytende ingredienser. Det er jo et pulver, og er utsatt for klumping.
Hvis du bruker et melkealternativ, er denne grønne smoothie-oppskriften også veganvennlig. Det er virkelig en fantastisk smoothie for alle, og den unike smaken er sikker på å pique smaksløkene dine.
Hva du trenger
- 1 skrelt, frossen banan (helst en veldig moden banan)
- 1/2 kopp med lavmælk, kokosmelk
- creamer , eller en annen
- melkealternativ
- 1/2 ts god kvalitet matcha pulver
- 1/4 ts ren vanilje ekstrakt (valgfritt)
- Søtsaker til smak (valgfritt)
Hvordan å klare det
- Kombiner banan og matcha pulver i en blender.
- Legg til melk (eller melkealternativ) sammen med vanilje og søtningsmiddel, hvis du vil.
- Bland til blandingen er jevn og jevn, stopp for å røre om nødvendig.
Matcha Powder Tips
Hvis du har forsøkt å lage matcha te , vil du sikkert finne ut at denne smoothie oppskriften er mye lettere. Det er en viss metode for å blande grønn tepulveret, og det kan være litt vanskelig for nybegynnere.
Hvis du er en av dem som ga opp på matcha, er dette en fin måte å bruke opp igjen.
Du finner at matcha er best når det er friskt. Dette er ikke en av de ingrediensene du vil kjøpe i bulk. I stedet kjøpe bare nok til å vare i ca tre måneder.
Det er også godt å prøve forskjellige matchpulver. Handle rundt og prøv noen i dine favorittoppskrifter til du finner en som du virkelig liker. Du kan også finne 'grønn tepulver' i asiatiske markeder, og dette er i hovedsak matcha.
Flere tips for å lage en Matcha Green Tea Smoothie
- Bananen. Som nevnt, bør din banan være god og moden for dette (og noen) smoothie. Når bananene dine treffer det punktet når de er i ferd med å bli brune, kast dem i fryseren.
- The Meieri. Melk er god i denne smoothie, men du finner kanskje at kokosmælk (eller til og med kokoskrem) bare er litt bedre. Dette gir en ekstra dybde til smaken og skaper en fin blanding i banan og matcha. Du kan også finne den faktiske "kokosmelk creamer" som er designet for kaffe. Det kommer i populære smaker som fransk vanilje og hasselnøtt også.
- Søtningsmiddelet. Hvis du ønsker å søte denne smoothie, er det best å gjøre det med et flytende søtningsmiddel. Honning, enkel sirup eller agave nektar er alle gode alternativer. Legg til bare litt om gangen, og start med ca 1 teskje, avhengig av søtningsmiddelet du velger.
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 216 |
| Total mengde fett | 4 g |
| Mettet fett | 2 g |
| Umettet fett | 1 g |
| kolesterol | 12 mg |
| natrium | 54 mg |
| karbohydrater | 42 g |
| Kostfiber | 4 g |
| Protein | 6 g |