Denne samlingen av sunne smoothieoppskrifter inkluderer mine topprankede og mest etterspurte sunne frukt- og grønnsaksmoothies. Alle disse smoothies er lastet med gode vitaminer, mineraler, antioksidanter, fiber og protein. Og de er alle laget med bare naturlige ingredienser, som frossen frukt, naturlig fruktjuicer, yoghurt, soya melk og naturlige tilsetninger, som nøtter, kokos og jordnøddesmør.
Denne strawberry smoothie oppskriften er en klassiker - og med god grunn: det smaker godt! Pass på at du bruker en helt naturlig, fruktjuice søtet tranebærbærbærjuice til denne oppskriften. Ellers kan du få mange tilsetningsstoffer og falske ingredienser du ikke vil ha i smoothies.
Når jordbær er i sesong, gjør en frisk jordbær den perfekte garnityr for denne barnevennlige friske smoothieoppskriften. En sprig av mynte ville gjøre en fin garnityr for denne oppskriften, også.
03 av 11
Sunn Smoothie Oppskrifter - Blueberry Fruit Smoothies
Blueberry Fruit Smoothies. Taesam Do / Getty Images
Det er vanskelig å forestille seg en sunnere mat eller frokost enn disse blåbær frukt smoothies. Med bare fire ingredienser tar disse blåbær smoothies mindre enn ti minutter å forberede. Ungene kan til og med gjøre denne oppskriften av seg selv.
Jeg anbefaler å bruke organisk frosne blåbær. Hvis du vil bruke friske blåbær, bare legg til litt is og reduser mengden ananasjuice med 1/4 kopp.
Dette er en sunn smoothie oppskrift som er laget for sjokolade-elskere. Mens disse sjokolade banan smoothies smaker som sjokolade banan milkshakes eller frosne drinker du vil få på en kaffebar, er de langt sunnere.
Disse sjokolade smoothies er laget med bananer, vanilje soya melk, vanilje yoghurt og chokolade hasselnøtt spredning (Nutella). For en vri, prøv denne oppskriften med hjemmelaget sjokolade valnøtt smør i stedet for chokolade hasselnøtt spredning. Du får et løft av hjerte-sunne omega-3 fettsyrer i hver servering.
05 av 11
Sunn Smoothie Oppskrifter - Grønne Smoothies
fcafotodigital / Getty Images Denne sunne grønne smoothie-oppskriften får sin livlige farge fra uber-frisk friskkål. Kale er lastet med vitaminer, mineraler, fiber og protein, men det kan være litt bittert. Denne grønne smoothie oppskriften løser dette problemet ved å parre kalenderen med søte ananasbiter, vanilje yoghurt og ananas kokosnøttjuice. Når barna prøver disse friske grønne smoothies, vil de be deg om å gjøre det igjen og igjen.
Det er utrolig hvor bra bare tre enkle ingredienser kan smake. Denne vannmelon smoothie oppskriften er laget med bare fersk vannmelon biter, melk, vanilje yoghurt og lønnesirup. Vannmelonbitene er frosset først for å gjøre denne smoothie-smaken jevn og forfriskende. Denne helt naturlige fruktglatt er den perfekte godbit på en varm sommerdag.
Selv om du ikke trenger å vente på ferskenesesongen for å gjøre denne fersken smoothie oppskriften (fordi den kan gjøres med frosne ferskener), er dette smoothie smaker som sommer. Frisk og full av levende fruktig smak, disse fersken smoothies er garantert å bli en hit med alle som prøver dem.
Jeg liker å servere disse smoothies til frokost eller en matbit med et stykke kucusbrød .
Denne sjokoladebæren smoothie oppskrift er perfekt for å tilfredsstille din søte tann på en super sunn måte. Laget med jordbær, vanilje yoghurt, melk, ananasjuice, sjokoladeflis og kakaopulver, er dette en av de smoothies som smaker som dessert, men det er sunt nok til å servere til frokost.
Denne citronblåbær smoothie-oppskriften står konsekvent som favoritt blant barn og voksne. Parring av sitron og blåbær er en naturlig en (tenk: blåbærmuffins med sitron streusel pålegg). Og det frosne limonadekonsentratet bringer virkelig ut citronsmak i denne friske smoothie-oppskriften.
Hvis du vil gjøre disse sitronblåbæren smoothies enda mer lemony, legger du til en citron på denne smoothie-oppskriften.
Du kan servere disse blåbær frukt smoothies til frokost, en matbit eller en lett dessert på varme sommerdager.
10 av 11
Sunn Smoothie Oppskrifter - Gresskar Smoothies
Cathérine / Getty Images
Denne sunne gresskar smoothie-oppskriften smaker akkurat som gresskarpai i et glass. Gjort med mange av de samme ingrediensene du vil bruke til å lage en gresskarpai, treffer disse gresskarens smoothies virkelig stedet når du er ute etter disse høstsmakene.
Jeg liker å servere disse sunne smoothies til frokost på Thanksgiving og Christmas med et stykke gresskarbrød.
11 av 11
Sunn Smoothie Oppskrifter - Sunrise Smoothies
Andrew Unangst / Getty Images
Hvilken bedre måte å hilse på dagen enn med disse forfriskende, sunne sunrise smoothies ? Laget med appelsinjuice konsentrere, soya melk, banan, yoghurt og honning, smaker denne smoothie oppskriften som solskinn i et glass. Og det vil gi barna en god og sunn start på dagen også!