En superfood grønn smoothie oppskrift laget med spinat og blåbær for en kraftig øyeåpning antioksidant boost, sammen med bananer og litt is for å runde det hele ut. Spenaten legger til mye protein, men hvis du ønsker å gi det enda mer proteinøkning, kan du legge til et lite vegansk hampproteinpulver, eller til og med bare en håndfull hampfrø eller hamphjerter .
Merk at i motsetning til mange smoothie oppskrifter, kaller denne ikke noe søtningsmiddel, da ingrediensene er helt naturlige og uforbehandlede hele matvarer. Hvis du vil legge til noe for å søte det, vil jeg anbefale en dato (suge den i vann først for å myke opp litt) eller en klype stevia for å holde denne smoothie oppskriften så sunn og ubearbeidet som mulig.
Denne blåbærspinat-superfood smoothie er et rå vegansk superfood-måltid i en grønn smoothiepakke , og passer for alle som har vegetarisk, vegansk, meierifri, rå-vegansk eller fettfattig diett.
Ny til grønne smoothies? Finn ut hvorfor jeg elsker og anbefaler grønne smoothies: Den (sunne!) Sannheten om grønne smoothies
Hva du trenger
- 1 banan
- 4 isbiter
- 1/2 kopp friske blåbær
- 1/4 kopp væske (se oppskriftsnotat nedenfor)
- 1 kopp spinat (fersk)
Hvordan å klare det
Oppskrift Merk: Hvis du spiser et rå matholdig kosthold , bruk vann eller annen rå væske, for eksempel cashewmelk eller ferskpresset juice som du har på hånden. Hvis du ikke er bekymret for å spise rå, prøv eplejuice eller appelsinjuice i denne grønne smoothie-oppskriften. Vann, eller annen form for melkesubstitutt, som kokosmelk, mandelmælk eller soyamelk, vil også være bra, selvfølgelig.
- Bland sammen banan, isbiter, blåbær og væske til glatt. Tilsett spinat og bland igjen til helt glatt og kremaktig.
- Ingen søtningsmiddel er nødvendig i denne oppskriften, da blåbærene bærer smaken og er rikelig søt på egenhånd, men hvis du finner denne smoothie litt for tørt, prøv å legge til et snev av agave nektar for å gi det litt mer zing.
Leter du etter flere frokostideer for å hjelpe deg med å legge til mer rå, ubehandlet vegansk mat til kostholdet ditt? Du vil kanskje også sjekke ut disse råa veganske frokostidéene , eller hvis du er skeptisk til at grønne smoothies ikke er alt de er sprakk for å være, vil du kanskje sjekke ut at jeg tar på problemet med denne artikkelen: Hva er Green Smoothies? Den sunne sannheten om grønne smoothies
Se også: De beste 4 Superfoods å prøve