Bakteppet, et fryktet ord! Det bringer kulder i beinene og hodet begynner å tøffe bare å tenke på muligheten for å våkne om morgenen, sliten, kvalm og bare ren crappy. Likevel, ofte, tenker vi ikke på dette mens vi har det bra med venner og bestiller en annen gammeldags, eller enda verre, en Jäger-bombe .
Så hvorfor får vi overhengere? Hvordan kan vi unngå dem?
Hvor dårlig kan det få? Og hva kan vi gjøre når vi har en? Det er de spørsmålene vi skal svare på, og det er egentlig det du vil lære. Det er derfor du er her, er det ikke?
Takterrasse Symptomer
Hvordan vet jeg om jeg har bakrus? Først av alt, vil du vite det når du har en! Hvis du aldri har hatt bakrus, vurder deg selv heldig.
Det er vanlige symptomer på bakrus. Forhåpentligvis vil du ikke lide av alle disse på en gang. Hvis hele denne listen beskriver din nåværende tilstand, fortell alle å forlate deg alene og gå tilbake til sengs.
- Dehydrering og tørr munn
- Trøtthet og søvnproblemer
- Hodepine, kvalme og svakhet
- Angst, irritabilitet og pessimisme
- Vanskelighetsfokusering
- Følsomhet for lys og støy
- Suspensjon av tyngdeloven (Du kan le, men du vet hva dette betyr)
10 faktorer som kan forårsake en bakrus
Det er en rekke faktorer som spiller en rolle i om du vil lide av en bakrus etter en natt med å drikke.
Mange årsaker er åpenbare, og de fleste av oss vet hva våre egne begrensninger er.
Det sier seg selv at den eneste sanne måten å unngå bakrus er å unngå eller alvorlig begrense mengden alkohol du bruker . Annet enn det, er det ingen garantier.
- Ikke nok vann. Etanol inneholdt i alkoholholdige drikker har en dehydrerende effekt som forårsaker hodepine, tørr munn og tretthet. Denne effekten kan reduseres ved å drikke rikelig med vann før og gjennom hele natten med å drikke.
- Effekter på leveren din. Leveren din bryter ned etanol ned ved hjelp av enzymer produsert av leverceller. Disse kjemiske reaksjonene gjør mange ting som inkluderer nedsatt leverens evne til å levere glukose til vev, spesielt til hjernen. Glukose er ansvarlig for hjernens energi og mangelen på det resulterer i tretthet, svakhet, humørhet og redusert oppmerksomhet.
- Kongenere. Congeners er biprodukter fra prosessen med alkoholfermentering og overdriver symptomene på et bakrus. Jo flere kongenere som forbrukes, jo verre er en bakrus som sannsynligvis vil være. Mørk spiritus som brennevin , whisky og rødvin inneholder mer congeners enn lettere ånder som vodka og hvitvin . På samme måte har billigere ånder hatt færre av disse urenheter fjernet gjennom filtrering og er mer sannsynlig å forårsake bakrus. Dette betyr at billig vodka faktisk kan påvirke deg mer enn en high-end whisky.
- Søte drinker. Noen tror at sukkeret i søtere cocktailer bidrar til alvorlighetsgraden av kleshengere. Det kan være noe med dette. Den mer sannsynlige forklaringen er at søtere drikker har en tendens til å maskere alkoholens smaker og føre til at våre smakløkene krever mer sukker samtidig. Dette oppfordrer oss til å drikke mer.
- Røyking. Røykerne (og til og med noen ikke-røykere) har en tendens til å røyke mer når de drikker. Dette kan føre til nikotinforgiftning, noe som også vil forverre forhengere.
- Genetikk. Noen mennesker er genetisk heldige når det gjelder bakrus og vil sjelden - hvis noen gang - lide effekten. Andre har en predisponering til å lide og symptomene kan være mer alvorlige og hyppige. Det bør ikke ta deg lang tid å finne ut hvor du faller på dette spekteret.
- Vekt er en faktor. Jo mindre en veier, desto mer vil personen føle effektene og ettervirkningen av alkohol ved lavere mengder. Dette er en grunn til at kvinner har en tendens til å bli full, raskere enn menn, og kan ha en vanskeligere tid med kleshengere.
- Din alder. Jo eldre du er, jo mer sannsynlig er du å ha en alvorlig bakrus. Dette er vanligvis ikke en faktor fordi vi pleier å ta det litt lettere når vi lærer fra feilene i våre yngre år. Selvfølgelig er dette ikke alltid tilfelle, og du har blitt advart.
- Er det i hodet ditt? Det er noe å si om psykosomatiske effekter. Hvis du tror du vil få bakrus, vil du sannsynligvis få en. Se på den lyse siden og red deg selv: det er ingen garanti, men det kan hjelpe.
- Ta det med ro. Til slutt, jo mer du drikker eller jo mer du gipser på kort tid, jo verre blir tømmermuren din. Denne skal være åpenbar, men alle av oss kan bruke en påminnelse fra tid til annen.
Tenk før du drikker: Du kan være i stand til å forhindre en bakrus
Før og i løpet av din natt med å drikke, er det noen klokt valg du kan gjøre som kan redusere effekten av din elendighet neste dag . Hvem vet, kan du til og med unngå en helt, men den eneste måten å garantere at det ikke er å drikke alkohol i det hele tatt.
Før du drikker:
- Spise. Fyll magen med et sunt måltid av stivelse og essensielle vitaminer og mineraler. Maten vil absorbere alkoholen og redusere virkningene på deg. Hvis du bestemmer deg for en feit bar burger eller drippy pizza er ideen om et godt måltid, kan du angre på ideen. Fettet kan blande feil vei med brennevin og karbonering, og du kan bare ende opp med å stirre på toalettet senere på kvelden.
- Hydrat: Drikk mye fruktjuice og vann nå. Tenk på det på denne måten: For hvert glass alkoholfri drikke du drikker nå, vil du spare deg for å drikke to glass om morgenen for å rehydrere.
- Prep: Forbered din favoritt bakrusmiddel og plasser den i en lett å åpne beholder i kjøleskapet eller ved siden av sengen din. Hvis du overindulge, er det siste du vil gjøre om morgenen samle ingredienser, bland ting eller enda verre, kjøre blenderen.
- Prickly Pear: En klinisk studie fra 2004 antyder at drikking av stikkert pærefrukt ekstrakt flere timer før drikking vil redusere symptomene på en bakrus.
- OTC-løsninger: Prøv en av de mange anti-overgangsmedisinene som finnes i nærbutikkregister og apotek.
Mens du drikker:
- Spis: Ta en matbit i baren. Dette er når fettete frites ville være greit fordi det er en matbit som vil holde magen full og legge til ekstra materiale for å absorbere alkoholen. Bar peanøtter, popcorn eller noen form for mat vil gjøre jobben.
- Kvalitet: Velg sprøyten forsiktig. Igjen inneholder mørke ånder flere congeners; lys ånder færre; billig brennevin mer. Flere urenheter ligner mer hodepine. Hold fast med kvalitets lysfargede drikker mesteparten av natten for å redusere bakruskunnskapene dine.
- Drikkeordet: Husk dette rimet og følg det, det kan spare deg for mye smerte. "Alkohol før øl, aldri frykt. Øl før brennevin, aldri sykere." Noen vil si at det er en myte, og det kan være så. Men uansett hvilken rekkefølge du drikker i, er kvantitet den største faktoren.
- Alternativ alkoholholdig med ikke-alkoholholdige drikker : Dette trikset vil redusere alkoholforbruket nede mens du gir deg noe å drikke. Velg vann, fruktjuicer eller lett karbonholdige drikker som tonic eller club soda og drikk en for hver alkoholholdig drikke du spiser. Hvis du er bekymret for hva vennene dine kan tenke på, bestiller du en mocktail eller kle deg en rett jomfrudrikke med garnering og løgn. Call Sprite eller 7-Up med en lime wedge en vodka tonic eller appelsinjuice en Skrutrekker eller tranebær juice med en Lim en Cape Codder . De er sannsynligvis for full til å vite forskjellen og hvem bryr seg uansett. Du vil føle deg så mye bedre om morgenen enn de vil.
- Bruk mindre enn en drink per time : Leveren din bryter ned alkohol med en øl per time. Spreading din drikke ut over mange timer vil gi kroppen din en sjanse til å holde tritt med deg. Husk at det er øl og ikke brennevin. Det er stor forskjell i alkoholinnholdet til de to, så hvis du er en cocktaildrikk, sakke du enda mer.
- Før sengetid : Når du har gjort det hjemme, og før du krasjer på sengen, tvinge deg til å drikke et glass vann og ta litt vitamin B. Dette er heller ikke på tide å ta noen hodepinemedisin (acetaminofen, ibuprofen, aspirin etc. ) som de kunne skade din lever alvorlig.
Viktig: Hvis du opplever tremor, magesmerter, eller se blod i oppkastet, søk legehjelp øyeblikkelig. Du kan ha alvorlig overdrevet det og burde gå til beredskapsrommet med en gang.