12 flotte måter å nyte blomkål

01 av 13

Topp 12 Blomkål Oppskrifter

Blomkål, som sine nære slektninger brokkoli, kale og kål, gir mange næringsstoffer og helsefremmende forbindelser. Og med bare ca 5 gram karbohydrater i 1 kopp, er blomkål også et utmerket valg for et lavt carb diett.

De beste metodene for matlaging blomkål inkluderer roasting, røre steking eller sautéeing, lett damping eller mikrobølgeovn. Blomkål kan kokes, men det vil redusere noen av de ernæringsmessige fordelene og kan gi florene grøtaktig.

Fra supper og gryteretter til stekt blomkål og enkle kombinasjoner, er du sikker på å finne en oppskrift blant disse favorittene.

Følg pilen for å se oppskriften.

02 av 13

Stekt Blomkål og Quinoa Salat

Stekt blomkål og erter lever opp denne enkle quinoa salaten. En enkel fersk sitronsaft dressing smaker salaten og mens mandler gir den litt fin crunch og tekstur.

Oppskrift: Brent Blomkål og Quinoa Salat

03 av 13

Ristet Blomkål med Cheddar Saus

Dette er en velsmakende måte å nyte blomkål, og det er en super lett tallerken å forberede.

Blomkålen er stekt på ca. 25 minutter mens du gjør den raske og enkle cheddarostsausen. Server som sideskål med et dagligdags familiemåltid, eller tjen som en feriemiddagside.

Oppskrift: Stekt Blomkål med Cheddar Saus

04 av 13

Broccoli og Blomkål Gryte

En grunnleggende hvit saus med parmesanost gjør denne brokkoli og blomkål gryte en smakfull siderett.

Denne parabolen er perfekt for ethvert hverdagsfamiliemåltid, og det er spesielt godt nok til et feriebord eller potluck.

Oppskrift: Brokkoli og Blomkål Gryte

05 av 13

Blomkål og pølseost med cheddarost

Dette er en deilig hovedrett kombinasjon, og det er en bris å forberede. Pølsen og løkene er kort sautéed, da kastes de med den krydrede blomkålen og stekes til perfeksjon. En toppet av Sharp Cheddar-ost avslutter parabolen vakkert.

Server fatet med en lett kastet salat eller skivede tomater for et tilfredsstillende familiemåltid.

Oppskrift: Blomkål og Pølsesteg Med Cheddarost

06 av 13

Mashed Blomkål

Med bare ca 5 karbohydrater per kopp, gjør denne mashed blomkål en flott erstatning for høy karbon potetmos .

Legg grønt, persille og rømme til blomkål for ekstra smak.

Oppskrift: Mashed Blomkål

07 av 13

Stekt blomkål suppe

Denne karri-krydret stekt blomkål suppe er kremaktig og deilig. For en hyggelig tang, legg litt limejuice og topp med koriander eller grønn løk.

Dette gjør en fabelaktig lunsjsuppe med smørbrød, eller server som en suppe med et stort måltid eller en feriefest.

Oppskrift: Stekt Blomkålssuppe

08 av 13

Blomkål med ostesaus

En kremaktig cheddarostsås forvandler vanlig dampet blomkål til en uimotståelig sideskål.

Retten tar mindre 15 minutter å forberede og lage mat, noe som gjør det perfekt for en travel dag.

Oppskrift: Blomkål med ostesaus

09 av 13

Ristet Blomkål Med Parmehønsost

Denne stekt blomkål er en velsmakende og enkel måte å nyte frisk blomkål. Blomkålflorene kastes med en smakfull blanding av hvitløk og parmesanost, deretter stekt til perfeksjon.

Server denne lettbrente blomkålen som en sidefarge med et hverdagsfamiliemåltid, eller gjør det til en feriemiddag eller potluck.

Oppskrift: Brent Blomkål Med Parmehønsost

10 av 13

Blomkål og potetsuppe med Cheddarost

Denne deilige suppen er rik og kremaktig, med god smak fra blomkål, poteter og skarp Cheddar-ost. En liten muskat og cayennepepper brukes til å krydre denne storslåtte suppen.

Garnér med urter eller drizzling av ristet rød pepper puree eller smaken infused ekstra virgin olivenolje .

Oppskrift: Blomkål og Kartoffelsuppe med Cheddarost

11 av 13

Blomkål og ostebake

Denne enkle og smakfulle gryten er en utmerket måte å nyte blomkål, og det gjør et flott tillegg til middagsbordet.

Steamed blomkål kombineres med en Dijon senneps-smaksatt cheddar-ostesaus, og den blir bakt med en smørbrødkrummebok.

Oppskrift: Blomkål og ostebake

12 av 13

Curry Brent Blomkål

Karrypulver og koriander legger smaken til denne lett stekt blomkål oppskrift. Gjør denne blomkålen til å tjene som en siderett eller la det være en god matbit. Det er raskt og enkelt, og alle vil elske det!

Oppskrift: Curry Brent Blomkål

13 av 13

Blomkål gryte oppskrift

Grønn løk, ost og rød paprika gjør dette til et festlig og smakfullt valg for et feriemåltid eller en familie middag. Buttery brødkrummer er lagt til knasende topping på denne gryten.

Oppskrift: Blomkål Gryte Oppskrift