01 av 11
Ni Fat-Free Vegan Supper
Westend61 / Getty Images Flere kliniske ernæringsstudier har vist at å velge en kaloribesuppe før et måltid vil naturlig nok hjelpe deg med å forbruke færre kalorier totalt mens du fortsatt føler deg full, og dette kan føre til dramatisk vekttap. Viktigere, studier viser at suppe kan bidra til å holde vekten av når du har mistet den.
Her er et utvalg av åtte fettfrie veganske supper som også har lav kalorier. Velg en av disse som en startpakke, eller til og med som en lett lunsj på egen hånd.
Se også: Hva er en vegan?
02 av 11
Fettfri Tomat Basilikum
Rixipix / Getty Images Oppskrift: Fettfri Tomat Basilikum, Serveres Varm eller Kald
Stopp av bondens marked for å hente rikelig med tomater og fersk basilikum, og du kan få en tilfredsstillende tomatbasilsuppe på bare noen få minutter ved hjelp av denne fettfrie og veganske oppskriften.
03 av 11
Fettfri hage Vegetabilsk Minestronesuppe
Philip Wilkins / Getty Images Få oppskriften her: Fettfri vegansk minestrone-suppe
Mange minestrone suppe oppskrifter krever bønner, noe som legger til en liten mengde naturlig forekommende fett. Denne fettfrie veganske oppskriften fyller imidlertid opp med mange grønnsaker - inkludert tomat, gulrøtter, selleri, grønne bønner og kucus - så du vil ikke savne bønnene. Omgå makaronene hvis du vil at denne minestrone-suppen også skal være glutenfri (selvfølgelig vil det være mer av en vanlig grønnsaksuppe i stedet for en ekte italiensk minestrone).
04 av 11
Curried Split Pea and Potato Soup
Curried Split Pea og Potetoppsuppskrift
Smaken fra denne fettfrie og veganske suppe oppskriften kommer ikke fra olje eller tilsatt fett, men fra å bruke mye selleri, løk og krydder, og kremet kommer fra pureed poteter. Det er overraskende å fylle med en hefty om fiber og protein , så det er perfekt for vegetarianere og veganer, og det er også glutenfritt.
Trenger du mer glutenfri suppe ideer? Her er en komplett liste over glutenfrie veganske supper, inkludert bønnesupper, tomatsupper, vegetabilske supper og mer
05 av 11
Slow-cooked Split Pea and Potato Soup
Steve Cohen / Getty Images Oppskrift: Spaltte ert og potet suppe i Crockpot
Hvem trenger lagt til fett når du kan legge til smak med bouillon kuber, salvie, timian og laurbærblad? Denne fettfrie og veganske splittet ertesuppe , laget med delte erter, poteter, gulrøtter og selleri fyller nok til å lage et fullt måltid, og helt meierifritt, fettfritt og vegan . Utel buljongubene for å gjøre det glutenfritt også.
06 av 11
Veganskrem av aspargesuppe
iko636 / Getty Images Oppskrift: Veganskrem av Aspargesuppe
En kremaktig suppe laget av asparges, poteter og selleri, denne vegankrem med aspargesuppeoppskrift bruker soya melk, noe som gir en trivial mengde fett. Vil du klippe ut det helt? Bruk rismelk istedenfor. Med litt over 100 kalorier per porsjon, er dette en nesten fettfri veganskuppe du virkelig kan fylle på.
07 av 11
Fettfri Indisk-Krydret Kålssuppe
Philip Wilkins / Getty Images Oppskrift: Fettfri Indisk-Krydret Kålssuppe
Denne fettfrie veganske kålssuppeoppskriften har absolutt ingenting å gjøre med kål suppe dietten som var ekstremt trendy i fortiden, men det er en utrolig deilig suppe som vil fylle deg godt. Ingrediensene er enkle: kål, grønnsaksbuljong, løk og hvitløk, men den purékålene gir en så god smak som du vil sverge det har meieri eller tilsatt fett. Nope - helt meierifri, fettfri og vegan . Gi det et forsøk.
08 av 11
Fettfri Mango Lime suppe med Chipotle Peppers
lenazap / Getty Images Oppskrift: Fettfri Mango Lime Soup Oppskrift
Mangos er deilig på egen hånd, så det bør ikke være overraskende at denne fettfrie og veganske suppeoppskriften også er utrolig deilig. Denne suppen er laget av mango, vann eller vegetabilsk kjøttkraft , lime, ingefær og chipotlepulver, vegetarisk, vegansk og glutenfri, og det er veldig nær å være en rå vegansk oppskrift også.
09 av 11
Spicy Grapefrukt Gazpacho
Oppskrift: Krydret Grapefrukt Gazpacho
Gazpacho er en enkel kjølt spansk suppe som går bra med noe måltid. Klassisk gazpacho er laget av en base av tomater og agurker med friske urter og balsamicoeddik eller krydret peppers for smak. Denne versjonen, vist ovenfor, er helt fettfri og laget med grapefrukt, varm saus og litt kalk.
De fleste gazpacho-oppskrifter inkluderer litt olivenolje for smak og kropp, men du kan alltid utelate det for å gjøre det lavere i fett og kalorier. Liker gazpacho? Her er noen mer kalorier med lavt kaloriinnhold og lavmette veganer gazpacho-oppskrifter for å prøve:
10 av 11
Flere fettfrie veganske oppskrifter å prøve
elena_hramowa / Getty Images Leter du etter flere fettfrie og nesten fettfrie veganske oppskrifter? Her er 43 fettfrie veganske oppskrifter å prøve, inkludert en fettfri vegetabilsk curry , fettfri vegansk salat dressing ideer , og mer - helt helt eggfritt, meierifritt og vegan .
11 av 11
Mer sunne veganske oppskrifter for enhver anledning
Schon & Probst / Getty Images Med hele internett på fingertuppene, trenger du aldri å kjøpe en annen kokebok noen gang igjen. Her er noen veganske oppskriftssamlinger for å komme i gang: