Denne listen med tofu oppskrifter er vegetarianer og det meste veganer . Tofu er et godt alternativ for alle som leter etter en lavmettig måte å få proteinøkning på. Det er ingen grense for hva du kan gjøre med tofu, fra tofu stir-frites til smoothies. Ikke glem å trykke på tofu for de fleste oppskrifter, og hvis du er nølende med matlaging med tofu, er det alt du trenger å vite om tofu . Du vil kanskje også sjekke ut mine tips for hva du skal gjøre med silke tofu eller sjekk ut disse andre flotte måtene å få protein på et vegetarisk diett .
01 av 10
Bakt og marinert tofu oppskrifterNgoc To Vy Nguyen / EyeEm / Getty Images Disse oppskrifter handler om tofu. Bakt tofu , marinert tofu, tofu i saus og stekt tofu ! De fleste av disse tofu-oppskriftene er imidlertid ikke en fullstendig hovedrett eller et måltid på egen hånd. Du vil parre dem med ris eller nudler, eller kaste dem i en salat eller røre-stek.
På bildet: Orange-glasert tofu02 av 10
Tofu entrees og strømnettetVeselovaElena / Getty Images Tofu tar senter og stjerner i disse vegetariske og veganske entrees. Bruk av tofu i stedet for kjøtt gjør disse oppskriftene lavere i fett og nesten fraværende av kolesterol. Prøv tofu lasagna eller tofu lo mein !
Bilde: Vegansk spinat og tofu lasagna oppskrift03 av 10
Tofu til frokostTofu scramble med salsa foto av Harald Walker / Getty Images Det er dagens viktigste måltid, så hvorfor ikke starte det med et soyaproteinforhøyelse? Sjekk ut disse fylling og næringsrik vegetarisk frokost oppskrifter med tofu, inkludert smoothies med tofu, tofu frokost burritos og selvfølgelig tofu scramble oppskrifter .
Bilde: Enkel tofu scramble04 av 10
Tofu stir-fritesTofu stir-fry er et raskt og enkelt måltid som de fleste liker. Kombiner din tofu med noen krydder, eller la deg lage en hurtig saus, legg til noen grønnsaker, damp litt ris eller koker opp noen raske nudler, og du har et fullt måltid! Viola!
På bildet: Tofu og brokkoli i hvitløkssaus05 av 10
Grillet tofuVeselovaElena / Getty Images Noen raske tips for grilling tofu samt en rekke grillede tofu oppskrifter å prøve, fra enkle marinader til mer ferske krydderurter og sauser. Ingen vegetarisk grill er komplett uten noen grillet tofu!
På bildet: Cilantro Lime Grillet Tofu06 av 10
Tofu desserterNår du lager desserter med tofu, vil de fleste oppskrifter ringe for silke tofu , i stedet for fast eller ekstra fast tofu. Dette gjør en stor forskjell, så vær sikker på at du har den riktige typen tofu ! Selv om det kan virke litt rart å lage kremrike desserter ut av soyabønner, fungerer tofu vanligvis bare som en bærer for alle de andre fantastiske smaker, i stedet for meieri eller tung krem.
På bildet: Peanøttsmør tofu paj07 av 10
Tofu supper og salater
Jonelle Weaver / Getty Images Rund ut et lett måltid med suppe eller salat med tilsetning av litt vegetarisk soyaprotein - tofu! Her er noen enkle vegetariske og veganske oppskrifter for supper og salater som alle bruker tofu:
08 av 10
Silken tofu oppskrifterSilken (noen ganger kalt "myk") tofu er flott å holde på hånden, siden du kan kjøpe de hyllefaste beholderne som holder lenge. Hvis du holder to eller tre esker silke tofu i skapet, vil du alltid være halvveis til en vegansk dessert , en kremaktig vegan saus, en protein shake eller en bakt frokostgryte. Bla gjennom denne silke tofu oppskrift samlingen for dusinvis av måter å bruke silke tofu å legge til litt soya protein til dine måltider.
Bilde: E asy vegansk sjokolade rom taart09 av 10
Diverse tofu oppskrifter
Hva en fantastisk mat! Tofu kan forvandles som magi til en rekke meieriprodukter, sauser, dips og mer. Sjekk ut disse oppskriftene for å finne ut hvordan.
10 av 10
Mer tofu hjelpav [D.Jiang] / Getty Images Hvis du er ny for å lage mat med tofu, anbefaler jeg at du sjekker ut noen av disse nyttige tofu-ressursene for å lære triksene i handelen. Lær hvordan du trykker på tofu, når du kanskje vil fryse den, de forskjellige typer tofu og hvor sunn det er!
- Hva er tofu?
- Typer av Tofu
- Protein og kalorier i Tofu
- Slik trykker du på Tofu
- Flere vegetariske oppskrifter
- Den ultimate Vegan Oppskrift Samling