Hvis frokost er virkelig det viktigste måltidet på dagen, hvorfor ikke starte det med et tofu protein boost? Sjekk ut disse fylling og næringsrik vegetarisk frokost oppskrifter med tofu, inkludert smoothies med tofu, tofu frokost burritos og selvfølgelig tofu scramble oppskrifter. Tofu er en god kilde til fettfattig protein for vegetarianere og veganer.
Hvis du liker raske, fede, høyproteinske og rimelige måltider, bør tofu definitivt være en del av ditt vanlige matrepertoar.
Sjekk ut denne komplette listen med vegetariske tofu-oppskrifter hvis du ikke allerede har, for å finne måter å bruke tofu på, for å gjøre alt fra lasagne til ostekake.
Eller, hvis det er protein, er du etter det første om morgenen, og du er mindre opptatt av at den kommer fra tofu eller noe annet, kan du også sjekke ut disse høyprotein vegetariske frokostidéene , eller for noe litt annerledes, prøv en av disse syv måtene å ha quinoa til frokost for en kjøttfri morgenproteinforsterkning.
Tofu scramble til frokost:
Tofu scramble er det åpenbare svaret på hvordan man har tofu til frokost, men det er ikke nødvendig for det å bli kjedelig. Du kan legge til noen frokostgrønnsaker (tomater, sopp eller paprika), tilsett forskjellige krydder (karrypulver, spidskum, chilipulver) eller krydder (prøv litt Bragg's Liquid Aminos eller næringsgær). Her er noen tofu-frokoster for å komme i gang:
- Enkel og grunnleggende Tofu Scramble Oppskrift
- Spicy Tofu Scramble Oppskrift
- Tofu "Bacon and Eggs" Scramble (bildet)
- Curried Tofu Scramble med spinat
- Enkel Tofu Breakfast Scramble med ost
- Rask og enkel Tofu Scramble med Salsa
- Tofu Breakfast Scramble med spinat
Tofu Breakfast Burritos:
Pak din tofu scramble opp i en mel tortilla og du er bra på vei til å lage en tofu frokost burrito!
Legg til litt salsa og også litt ost, hvis du ikke spiser veganer. Her er et par oppskrifter for å komme i gang:
- Vegansk frokost Burrito med Tofu
- Tofu, Kale og Avocado Breakfast Burrito Oppskrift
Tofu smoothies og rister:
Har du noe silke tofu på hånden? Stikk den i blenderen med de vanlige smoothie-ingrediensene, og du har fått deg en sunn, helt naturlig, høyproteinskake. Her er noen ideer for å komme i gang:
- Vegan Chocolate Shake med Tofu
- Strawberry banana tofu shake
- Blueberry Tofu Smoothie Oppskrift
- Pina Colada Tofu Shake
- Tofu Fersken og Ananas Yoghurt Smoothie
- Oransje og Mango Indisk Lassi Shake
- Enkel Tofu Mango Lassi Oppskrift
Diverse Tofu Frokost Idéer:
Utover smoothies, shakes, scrambles og burritos, er det enda flere måter å inkludere tofu i frokosten din:
- Vegan Quiche med soyaost
- Potet og Tofu Frittata
- Tofu spinat og Artisjokk Quiche
- Tofu Broccoli og sopp Quiche Oppskrift
- Veganbakt tofu quiche med spinat og blomkål
- Apple Pecan Protein Pannekaker
Se også:
- Flere tofu oppskrifter
- Flere vegetariske oppskrifter
- Vegan middag ideer