Detox Teas & Herbs

Teer og " urtete " (aka ' tisanes ') har vært forbundet med helse over mange kulturer og generasjoner. Nå har noen vitenskapelig forskning begynt å støtte tradisjonelle bruksområder, mens demontering av andre krav. Basert på en blanding av tradisjonell bruk og nåværende forskning, er her noen av de beste avgiftningsete og tisanes der ute. Drikk til helsen din med disse såkalte "detox-teene". (* Se notat nederst.)

Grønn te

Du har sikkert hørt en rekke krav om helsemessige fordeler med grønn te . Den er rik på antioksidanter og er en god erstatning for mindre sunne drikker. Hvis du vil ha ekstra vitamin C i te, velger du dyp grønn japansk grønn te. Men de "sunneste" teene å drikke er de du drikker regelmessig. Hvis du foretrekker svart te eller andre te, drikk dem i stedet - bare unngå å legge til melk eller søtningsmidler!

Oolong te

Oolong (aka 'wu long') te har blitt assosiert med vekttap / kontroll i noen (begrensede) studier. Mens de potensielle helseeffektene har blitt kraftig hyped, er det noen anekdotiske bevis på at oolong kan hjelpe til med vekttap. Jeg sier at noen usøtet te som erstatter brus (eller energidrikker eller fruktbaserte drinker) i kostholdet ditt, er trolig et skritt mot vektkontroll.

Hvit te

Hvit te er høyere i antioksidanter enn de fleste andre te. Når den brygges ved lav temperatur, er den også lavere i koffein enn de fleste te.

Den har en veldig myk smak som appellerer til noen detoxer. Selv om de en gang var svært sjeldne, er smaksatt og ikke-smakt hvit te i økende grad tilgjengelig utenfor Kina.

Pu-erh te

Pu-erh te har lenge blitt konsumert etter tunge måltider som fordøyelseskanal i deler av Kina. Det er også tradisjonelt forbundet med fordøyelses- og hjertehelsemessige fordeler, blant annet.

Rikelig anekdotisk dokumentasjon støtter disse bruksområdene, men ikke mange formelle studier har blitt utført. Mens mer forskning må gjøres, gjør det absolutt ikke vondt for å prøve det!

Kombucha te

Te og probiotika i en drikkevare høres ut som en ideell detoks kombinasjon. Liten forskning har blitt gjort på kombucha te og mange helsepåstander omgir det, så vær spesielt oppmerksom på alt som høres for godt ut til å være sant. Imidlertid er det mange anekdotiske bevis som omgir kombuchas fordeler for leverstimulering (og dermed tømmermønsterforbedring), fordøyelsesfordeler og humørfordeler. Hardcore detoxers bli advart: Kombucha har en liten mengde koffein, så vel som lavt alkoholnivå.

Rooibos

Rooibos (aka "rød busk" eller " rød te ") er høy i antioksidanter (men ikke "25 ganger høyere i antioksidanter enn grønn te", som noen hevder). Flavour-wise, en flott erstatning for svart te eller kaffe . Det er også lett å blande med andre smaker, inkludert mange av detokserende krydder og urter i denne listen. I motsetning til alt før det på denne listen, er rooibos koffeinfri.

ingefær

Ginger har lenge vært ansett å være oppvarming, rensing, fordelaktig for fordøyelsen og et vanndrivende middel. Det er også ganske hyggelig å drikke.

Noen legger sitron juice eller zest til sin ingefær "te" . Ginger smaker også bra med andre masala chai krydder .

Masala Chai krydder

Mange masala chai krydder (som ingefær, nellik , kardemomme , kanel og sort pepper ) anses å være avgiftende. Prøv å lage masala chai uten melk eller sukker for den mest potensielle fordelen. Hvis du vil unngå koffein, hopp over den svarte teen og kok krydder for en antioksidantrik, smakfull avkok .

Peppermynte

Peppermynten forfrisker uten koffein, så det er flott for de som prøver å redusere eller eliminere koffein i kosten. Noen sier det er rensing, og tradisjonelt er det vant til å hjelpe til med fordøyelsen. Hvis du liker peppermynte, kan du også prøve den mindre vanlige relativ spydsmynten for en søtere, mellommare smak. For ideer om brygging av peppermynte mintete oppskrifter .

kamille

Jeg tenker på kamille 'te' (faktisk en tisane ) for å være "anti-kaffen." Det er utrolig beroligende, spesielt i tider med stress (som for eksempel når du prøver å kutte ting som koffein og meieri ut av kostholdet ditt). Noen mennesker er allergiske mot kamille, spesielt hvis de har høyfeber, så ikke drikk den hvis du har høysnue eller lignende allergier.

Chrysanthemum Blossoms

Ifølge tradisjonell kinesisk herbalisme sies brewed krysantemum blomster å nøytralisere giftstoffer og rense leveren. Noen ganger blandes krysantemumblomstene med pu-erh for en behagelig smak og (muligens) flere fordeler.

Appelsinskall

Appelsinskallet infusjoner sies å hjelpe til med fordøyelsen. De er også fantastisk oppvarming, tilfredsstillende substitutter for andre, mindre detox-vennlige drikker. Kok appelsinskall på egen hånd, eller legg det til teen mens den brygger.

nyper

Rosehips er høye i vitamin C. De er også sagt å avverge hodepine, som er en vanlig bivirkning av avgiftning.

Persille

Som japansk grønn te er persille rik på vitamin C og sies å friske pusten. Det er tradisjonelt brukt til å behandle en rekke plager og det er høyt i flere vitaminer og mineraler. Brygg fersk eller tørket persille i kokende vann etter smak.

Lemongrass

Citrongress anses å være et rensende urt. Det serveres ofte etter massasje i Thailand. Bonus: det er deilig!

Rødkløver

Rødkløver sies å stimulere leveren for å fjerne giftstoffer. Selv om det kan brygges alene, er rødkløver også en del av mange detoxblandinger og GT's Botanic # 9 Kombucha.

Urteblandinger

Det er mange merker av "detox blanding" te og tisanes der ute. Noen er mer anerkjente enn andre. Her er mine anbefalte detoxteer , inkludert blandinger fra Yogi Tea, Traditional Medicinals og mer.

Andre avgiftende urter

Det finnes en rekke andre angivelig avgiftende urter som kan brygges eller kokes for deres helsemessige fordeler. Mine toppvalg er anis , bygg , burdockrot, løvetannrot, fennikelfrø , hellig basilikum (aka ' tulsi tea' ) og lakrisrot (som ikke skal brukes av gravide / lakterende).

* Merk: Jeg er ikke en lege. Ikke bruk denne artikkelen som medisinsk råd. Rådfør deg med lege eller herbalist før du tar disse hvis du har noen helseproblemer, er gravid / lakterende eller har hatt uønskede reaksjoner på urter tidligere. Bruk som angitt av en pålitelig kilde. Når det er mulig, brygg fersk, høy kvalitet urter og te.