Vegetarbakte bønner tilberedt i en tregkok gjør en flott siderett til en grill, piknik eller til lunsj eller middag. Bønner er en god kilde til protein for vegetarianere, og denne vegetariske crock potten oppskriften er en film å forberede. Bare suge bønnene, legg alt til en crock pot eller sakte komfyr og gå bort. Mens de bakte bønnene dine er matlaging, kan du lage en mengde vegansk maisbrød eller en grønn salat for å gå med middagen, siden du får litt ekstra tid på hendene!
Husk å planlegge fremover hvis du lager denne parabolen, da det krever soaking bønner over natten før du legger ingrediensene i sakte komfyren.
Rull ned for enda mer super enkle vegetariske og veganske måltider du kan lage ved hjelp av din crock potten eller sakte komfyren.
Se også: 7 enkle vegetariske crockpot supper å prøve
Hva du trenger
- 1 pund pinto eller nyrebønner
- 1 løk, terninger
- 2 ts hvit eddik
- 1/2 ts salt
- 1/3 kopp brunt sukker
- 1 6-unse kan tomatpuré
- 4 ss ketchup
- 1/4 kopp margarin
Hvordan å klare det
- Dekk bønnene med vann og suge over natten.
- Tilsett alle ingrediensene, inkludert sjøvann, til en crock pot og rør for å kombinere.
- Kok på lav i 8 til 10 timer.
Hvis du liker å lage hjemmelagde bakte bønner fra grunnen av, og du har en søt tann eller du lager mat til barn, vil du kanskje også prøve en oppskrift på vegetarisk bakt bønner med ananas . Eller prøv en av disse andre enkle vegetariske crock potten oppskrifter når du vil sette det og glemme det:
Flere vegetariske og veganske crock potter oppskrifter å prøve:
- Vegetarian Crock Pot Chili
- Easy Crock Pot Spansk Rice Oppskrift
- Vegetarisk Vegetabilsk Minestronesuppe
- Crock Pot Lentilsuppe Oppskrift
- Veldig Veggie Vegan Crock Pot Chili Oppskrift
- Indisk Vegetabilsk Curried Grønnsaker i Crock Pot
- Crock Pot Sweet Potato og Apple Gryte
- Enkel vegetarisk splittet ertesuppe
- Vegetar Barley Chili
- Crock Pot Curried Rice and Lentils
- Crock Pot Rice Pudding
- Rask og enkel Crock Pot Apple Cobbler
- Easy Crock Pot Green Bean Ovnerol
* Cooks notater:
Tilberedning med langsom komfyr kan være veldig enkelt og praktisk, men det er viktig å følge visse sikkerhetsregler. For startere, begynn alltid med et rent rom og sørg for at telleren din er fri for rusk. Vær oppmerksom på temperaturen på tregkokeren din: Hvis du er hjemme og i stand, start høyt i den første timen, og bytt til lav for resten av tilberedningstiden, spesielt hvis du lager mat med forgjengelige matvarer som kan samle bakterier. Pass på at tregkokeren er fylt ikke mer enn to tredjedeler av veien, og unngå fristelsen til å åpne lokket, som gir varme, til du er ferdig!
kilder:
Marcason, W. (2016, 5. februar). 10 tips til mattrygghet for tregkokeren. Hentet 11. desember 2016, fra Academy of Nutrition and Dietetics, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| Ernæringsretningslinjer (per porsjon) | |
|---|---|
| kalorier | 389 |
| Total mengde fett | 6 g |
| Mettet fett | 1 g |
| Umettet fett | 2 g |
| kolesterol | 0 mg |
| natrium | 193 mg |
| karbohydrater | 70 g |
| Kostfiber | 16 g |
| Protein | 18 g |